Molti picciotti, sguassà annunziendu a so figura in u spaziu, pensanu à cumu si forza in ghjocu di sport. Ancu cun a rializazione chì hè ora di cambià a vostra vita, ùn tutti ùn anu mancu putenza abundanti per u più difendenti - per accuminzarà a funziunari!
Cumu forza in furia?
Per pudè in l'esercitivu in casa o visite un fitness club, hè bisognu di capisce per chì avete bisognu è ciò chì vi darà, hè vale una bona motivazione. Chì pò esse un motivu per voi?
- ogni ghjornu di circà à i fotografia di i scurizidi più felici di u vostru corpu;
- una paragunazione di ciò chì voi è ciò chì vulete esse (per suprattuttu, finu à l'abbassu - i 10 cm ùn anu più indicatu, ma di decide quantu vulete perdiri pesu o pompa in i buttiglii - hè assai impurtante per determinar);
- una difinizzione chjarificata di i pruzii di una nova manera di vita: sè vo vulete in esercità, diventà più veloce, più stretchutu, pudete cumprà un vestitu per un tene più chjude, sviluppà a forza di disprezza, puderà affaccià e vostre amatori, l'invicchiate un omu, rinnovu a vostra rilazioni cù un cumpagnu, ùn sia micca cummientia nantu à a spiaggia è . Hè megliu scrivere tutte e cose in un pezzu di carta è l'impiccate in un locu prominente.
Sì bisognu di tutti questi sughjetti di motivazione, à seguità chjamate u sensu chì avete bisognu è capisce chì avete bisognu. È questu hè a guaranzia di ciò chì vi farà.
Cumu esercitassi in casa?
A quistione di cumu si forza per fà u stessu carricu hè unu di i più difficiuli. L'umani sò motivati da l'investimenti è i rializazioni: questu hè chì tutti sò più prubabile di vultà in l'esercitu à i clubs di fitness, dà di soldi per quellu chì in casa, anche si hè liberu. Inoltre, in casa, parechji credi chì anu fattu qualcosa inutilizazioni, perchè ùn sanu micca secondu si facenu i eserciti bè, ecc.
Tuttavia, pudete u travagliu nantu à u corpu, avete bisognu di sapè à fà sportu in casa:
- Fà un programa di furmazione. Per esempiu, ogni ghjornu avete torci u ciclu durante 20 minuti, è u marcuri è i venerdi pruteggiri forme nantu à u video course;
- avete bisognu di pratica regularmente. Sì ùn ci hè micca, ùn ci hè nisun effettu, è ùn serà micca un sport, ma u ghjornu di u tempu. A vostra minimu: tri voti à settimane per 40-60 minuti;
- Se ùn avete micca fattu sportu prima, scaricate video corsi di parechji gimghjenti in Internet è pruvate à tutti per elettu l'optionu più adattatu;
- Assicurà un tempu è un postu chì nimu vi disturbanu.
À u primu, sarà difficiule per studià, ma dopu à 30 minuti d'esercitamentu, u corpu di a faccia di endorfini - l'hormone di l'alegria. Hè per quessa l'atleti sò tali persone è piacè in tutti rispetti!
Cumu forze a corra?
Comu cumincià à vultà dinò chì u ghjiru pò esse usatu no solu per una perdita di pesu efficace, ma ancu per u rinforzu generale di a resistenza di u corpu. Inoltre, i ghjacassi per regali daranu un stomacu chjaru è inturnuali è slanti. Vulete avè una figura perfetta? Allora andavanu à esce!
Per pèrdite u pesu, deve esse scurdate 3-4 volte à settimana per 30-40 minuti - questa fatta cavasti di grassu è à l'ochji per truvà formi sbigghiati. Per mantenimentu di u corpu è di rinfurzà i musculi hè abbastanza per esse per 20-30 minuti 3-4 volte à settimana. Aerobatica hè
Cumu fattu un zitellu ghjocu sportu?
Se u so figliolu vede u so babbu di a zitiddina, assicuta à l'urdinatore, è a so mamma, stendu cù a rivista di u lettu à a sera, hè improbabile chì avarà da un grandu sensu di passà per l'esercitu. Ma si i genitori praticà u sport, allura u zitellu sera inturniatu. Inoltre, pudete manifestà qualchì pelle interessante di l'atleti per rinfurzà a so credo chì l'atleti sò sempre boni!