In quantu a furmazione di i musculi pettuali, parechji rappresentanti di u sessu fieri anu una opinione dolce. Stu tema hè abbandunatu cù numerosi miti, chì si meritanu spiegà. Eterazione di i musculi pettuali in casa ùn viaghja micca aiutu à aumentà a talla di u pettu, ma ùn hà micca bisognu di più. Einzezziunati per u sviluppu di i musculi, aiutavanu à stretti u pettu, chì a facenu visualmente bella. Inoltre, ugual folds desapareceranu longu à l'armpiti.
Cumu pudè pompà i musculi pettuali in casa?
Prima, avemu analizà uni pochi reguli chì facenu a furmazione forme efficace com'è possibili. Avete bisognu à cumincià cù un warm-up, apartu per esibisce i musculi è ghjunghje. Per fà questu, hè abbastanti à saltà nantu à a corda per cinque minuti. A carica hè stata accittava per i musculi pettuali, l'apprezzamentu o larghezza di l'atontaghju deve esse unu più largu ca l'spalle. Ùn hè menu impurtante hè a vitezza di l'espansione è l'espretu di e mani, perchè a cumpressione si passene bè è per apre a manu hè bruschetta. Per pudè purtà li musculari pettughjani à una zitella in casa, hè necessariu di furmà regularmente, ma hè impurtante da ùn esce. L'ottima scelta hè furmazione à ogni l'altru ghjornu. Avè chì u corpu hà avvirtutu rapidamente a carica, cusì cambià l'eserciti, o crescenu u numeru di repetizione o pisu supplementu.
Eserciti nantu à i musculi pettuali in casa:
- Particiamu cun un exercitu basatu è efficae - push-ups . Piglia a sperienza di ghjornu, mette i vostri braccia più largu chì i vostri spalle. Fallate per doblegà e bracci in i coddi, chì devenu esse situatu vicinu à u corpu. Ricurdativi chì u corpu hà da esse diretta. N'autra versione di push-ups per u sviluppu di i musculari pettuali - i pedi sò deve pusatu nantu à una culletta, per esempiu, bancu o fitball.
- I boni risultati sò dati da i rivolti spedizione, per quale hè necessariu di pusà nantu à a riva di una sedia o bancu è reste à contru cù e vostri mani. Mantene i vostri zicchini o drittu o mani à i vostri ghjinochji. I buttastate cuntenenu in l'aria à u spinu era diretta. Fallate, per via di doblegà i brazze in i codeti, ma ùn tocanu in u pavimentu cù i buttigli. Move solu in una linea recta è ùn movime micca in i naddi.
- Per una donna per pompà i musculari pettuali in casa, hè cunsigliu per include una pressa di pene in u cumplessu. Pòtate nantu à u bagnu è pigliate bumbelle cù una freccia recta, chì avete bisognu à mantene nantu à i brazze in altizza sopra à u pettu. Hè permessu di attaccarse in u spinu inferu, è prumesse ancu attente à i pedi, cumu avìanu bisognu à u pianu. Fasce i vostri brazzi in i codo, a calà davanti i ange sò paralelli à u pianu. Dopu a riparazione di a pusizione, torna à u PI. Per travaglià e parti infermale è suprana di i musculi, hè cunsigliu per esercite stu sercitu in un capu di bassine bassine è sopra, rispettivamente.
- Un altru esercitiu efficace - u cultivo di e mani cù pescuvaghi. Arrange nantu à u bancu è torna u mantellu manu nantu à u pettu, ma solu l'palmi deve esse diretti versu l'altru. Fate a cultivazioni di dumbbell à i lati, sottu li mani finu à sente a tensione in i musculi pettuali. Questu permetterà un ligge curvatu di i brazze in i colchi. Dopu a riparazione di a pusizione, tornanu à a pusizione di partenza.
- Per pumute musculus pectorale in casa à a zitella hè pussibule è cù l'aiutu di un expander, chì devi esse passatu per tutte stallazione fissa. Stand cù a spiaggia è piglià u manicu. Fate un passu à avè à scambià a dilatoria. Mantene e mani in i bandei, perchè sò parallella à u pianu. Palms guidanu à riavvià è liggeru pochi a bracci in i coddi. Inundamentu, fate una reducione di e mani in fronte di voi, è nantu à l'exhalazione tornanu à a FE. Hè impurtante per riparà ogni pusizzioni di u corpu per chì a carica ùn si spalla.