Parechje persone anu avutu prublemi cù postura, è tutta per u travagliu sedentariu, vide TV in a pusizione incorrecta, etc. Per migliurà a cundizione, hè cunsigliu per utilizà un set di esercizii per allusingà a postura , chì hè adattatu à l'usi casa. A furmazione hè impurtante per cumprà regularmente, cum'è a curvatura di a spine ùn hè micca solu l'affettu, mentri spegne a salute. A megliu direzzione, chì ùn permette micca solu per riaghjarà a volta, ma ancu per rinfurzà e articuli, è migliurà a cundizione di u corset muscular, hè u yoga.
Gimnastica per a righitura
Per guardà a vostra volta liscia è marchja bella, bisognu di rializà a ginnastica, cunsistenti di esercizii nùmmili senzeli. Pudete pruvene ogni ghjornu. Ogni exercitu hè ricivutu à esse ripetuta da almenu 10 corsi. Lu cumplicatu accumene cun un calentamiento , chì dura nè più di 10 minuti. Appuite per qualsiasi esercizii di warm-up, per esempiu, piani è rotazione.
Einzezziune per riaghjustate a postura in casa:
- IP - si sente nantu à a chjappia è stende e quattro in fronte di voi, stendu i vostri fette nantu à sè stessu. Spin the back, curvatu in a bassa vultata. A riga di u ghjornu, chì dà vogliu à u ghjinochju, u mette nantu à u ghjinochju ghjucu. Cù a vostra diritta, aghjunghje u ghjinochju left. Exhaling, unfold the body à l'isulana, ricerca. Ùn ghjunghje micca u respiru, circate di rottu u corpu ancu più nantu à ogni exhalazione. Cerchete a pusizione per almenu 30 seconde. Ripetite tutte e in l'altra direzione.
- U successu exercitu à riaghjustate a postura hè assai populari, ma hè chjamatu "Cat". IP - hè stallatu nantu à tutti i quattru. Pone i vostri palmi sottu i vostri spalle, in ligna cù i vostri ghjinochji. A cumpagnia hè di scuzzulate a volta quant'è pussìbule, cù a testa e di fighjà. Dopu questu, in u spalle, avete bisognu à curdigliarè, è ghjustu.
- IP - si sente nantu à u stomacu è dirigite i vostri brazzi à u corpu, senza toccu à u pavone. U cumpagnu - facennu un exhalazione, stràccia e so pezzi è u pettu à u pianu à tempu cù a testa. Ricerche e so perte, squeezing your buttocks and head forward. Chjama a pusizione per elli ni u passu. Hè impurtante ùn mancanu a so respirazione. In un'altra opzione implica di stinzendu i vostri borguti.
- Per rinvià a postura in casa, pudete fà cumu un esercitu famosu. IP - si sente nantu à u to stomacu, doblegà i vostri ghjinochji, è dete e mani darrere a so spice è aghjunghje i vostri zuccuna. U cumerciu - s'exhalerà, pruvà à intruvarà quantu pussibule in u spinu, righghjustusi a pelvis è u pettu à u pianu. Testa versu a testa. In questu statutu, hè necessariu di mantene almenu 20 seconde. À l'exhalazione, bassa i peri e pettu, fighjendu.