Certu, hairpins pò visualmente per fà e so gemme fino è più eleganti, ma i so capacità anu ancu un limitu, è dopu avemu da pensà à ciò chì pudemu fà per noi per migliurà a data esterna di i nostri peri.
Per selezziunate un settimane di esercizii per i musculi di i pedi, unu devi à guardà l'esempiu di i patroni di idee ideali ideali, è quelli chì sò i ballarini è i gimnastichi, chì furnenu i peri cù e carichi excessivi. Cumpigliate i pezzi di u nostru corpu, in modu chì a natura l'hà fattu assai cose. E se a forza nurmale ùn hè micca usata (senza caminari, impunite un ascultore, guidendu un stilmentu sedentariu), invece, finamente, i vostri pierdicu saranu micca solu micca attrattivi, ma ancu debbuli, invatabile.
Eserciti
Allora, pruvamu a dà una carica sia per i musculi di e gammi cù l'aiutu di l'esercii siguenti.
Avemu duverebbe realizà un prugramma di eserciziu circularu per u sviluppu di i musculi di a perna. Ogni exercitu hè di 30 sicondi, hè una rupture entre elle - ancu 10 sondi. Dopu a fini di l'unità, u restu à 1 minuti, è raprisentate 2 più blocchi.
- Do squats da saltà. Squat, mani tocanu u pavone, alluminendu li gammi, fate da u pianu è stende i so brazze. Bastamente, questu hè un'ercerà nantu à a forza di i musculi di e gammi è per pumping the buttocks.
- Scuddu à e mani, i peri ani diretti.
- Ci ponu nantu à tutte e quattru arene, i peri chjappiti nantu à i ghjinochje risate in u turnu alterativamente in l'exhalazione.
- Fate nantu à u paviu, mani longu u corpu, scippanu à u stessu tempu da u pianu è u corpu, è e so pute nantu à l'exhalazione, nantu à l'ispirazioni ùn ci ùn lasciate e so pezzi, o in u pianu finu à a fine.
- Pigliemu un saccu cù pesi, l'aghjunghjemu nantu à e spalle. E cuglie sò creati più largu chì spaddi, calzini regarde aparti, cù mani tenu u saccu. À l'exhalazione, facenu agnelli "pula", nantu à inalazione torna à FE. Questu hè un gran exercitu per i musculi interni di e gammi. A pelvis necessàbbili seri "scurciata" in sè stessu, è micca stati ritornu, chì, in stu casu, sarà un grande sbagli.
Se vulete e so gammi per pèrdite u pesu, avete qualchì sguillera di forza rinfrescante per i musculi di i vostri zuttati. A perdita di pesu pò solu esse uniformi, per via di l'accelerazioni di u metabolismu. E a migliori manera d'attivà hè a massa muscula, chì cunsuma assai più energia per u so cuntenutu di u grassu.
I mossi anu da furnisce a perdita di pisu, ancu in u statu di reste, chì hè per quessa chì suggerisce chì fate squadre in cumminazione cù e exercici nantu à i buttiglii , è u travagliu nantu à a stampa.