Sti tessuti musculi sò superficiali, occupanu quasi tutta a parte dorsali sottu. I ciuffu suprani di musculus tali sò parti coperti da un musculu trapeziu. Participanu à purtà l'omicidiu umanu à u corpu, rottu u vrazzu e tiranta d'arme. Per i musculi dorsali più largu, pudete fà esercizi in a piscina , in casa o in i bars horizontale.
I exercici simuli per i musculi dorsali più largu
E diversi esercizii per u largu spartimentu vi diciarà cumu cumu maximizà a vostra pressjoni d'aprile:
- Unu di l'eserciziù adattati per i musculi dorsali più freti è pulitiche regularii, chì anu incridibilizatu, perchè u so valuru si trova in seguenti - anu utilizatu una varietà di gruppi musculi cum'è exercici basi. In ogni casu, queste persequitazione ferma esercitassi pesante. Dopu à elli, l'aspettazione di u dolore muscular hè micca escluditu. Se tenete un bar o un bar, esse esse esercitivi per i musculi più rimettuli à a casa. Per esse attente è effettuamente studiu pull-up, u colpu à a traversu, e mani in questu tempu sò in un locu rinfriscatu è struitu, è poi cumincianu a tirari.
- A traccia di quadri verticale hè un accentu è faciule. Pozzu nantu à u sediu per chì u top-timore è e vultures sò installate davanti à u pettu. In a pusizioni iniziali, i spaddi anu sdrughje, è l'armati è u corpu hà cunsigliatu, ripigliate i vostri pedi, è cù u sediu è i rotuli specifici, riparanu i malati. U so prete hè di principià cù u fattu chì ci seranu necessariu di riduce l'omopuli, perchè i minzoglie riceranu stu muvimentu. Pause quandu vi ghjunghje u nivellu di e spalle, da turnà tornu u collu.
Cundinazione fisica per i musculi più largu cù l'equipaghji
- Per eserciti per i musculi dorsali più largu cù pescuvaghi, hè pussibule di purtassi carchi cù pescuvuli in una inclinazione. U torsu hè parallella à u pianu, i ghjinochje sò ligeramente tlicati, a volta hè una ligeramente curta. Dumbbells deve esse in a larghezza di i spaddi. Pigliate l'omopuli, è pigliate i pescanti à l'abdomen nantu à l'arcu. In questu esercitu, i mani cù pescuvaghi pò esse pianificatu in i bandei.
- Prununza Gantry cun una mano. Pusete i vostri pezzi, u pesante hè in a vostra diritta, u ghjornu à u ghjallu in u bancu. Puderà u ghjinochju, ghjinochju apicultamente ligullatu, cù u restu dirittu à u bancu. Quandu u pulling equipment up, manteneu à u puntu più altu di elevazione. Exhale and lower the equipment.
- Dopu à u cinturione nantu à blocchi horizontali. Questu esercitu centrà in a parti dorsali di a pezzu tutale. Per una versione efficacea, l'usanza di manigli bifurcati hè stati usati, chì permettenu à mantene un pezzu solu in parallella. Ritorna i vostri poni nantu à una piattaforma speziale, e gammi curpati, aghjunghjenu e manichi è daveranu. Puderà appena u pettu. E duie manu tenite esse diretta. Pigliate i vostri còmuli è e spalle sottu u so spice. Pigliate u manicu à l'abdomenu è ripiglia u manicu per u statu iniziale. Mantene i vostri coddi chì slipping along your sides è micca avanzati.
- Un altru effettu essu hè pullover in u pezzu. Tali mutini fìsici sò usati per fà i musculi anch'elli più largu, è certi mossi musulami pettuali. Hè megliu utilizà un ligeru ligeru, postu chì pisu assai pesu reduci u nivellu di stress nantu à i musculi latissimus. Pigliate u manicu di u simulatore di corda cù l'aghjustatu abituale è porta l'impetu versu i cadenti, perchè. In questu casu, i spaddi si stallanu nant'à u muvimentu, è i braccia movenu versu a circunfazione. Qualchese muvimentu avesso deve esse realizatu nantu à l'exhalazione.
