A cirugia di Cardio hè u travagliu intensivu di u cori è pulmoni. Cù l'aiutu, pudete cresce u metabolismu, u colesterolu di sangue è cuminciate u prucessu di perdita di pesu. E exercici di Cardio per a fat burning sò adattati per a furmazione in u salone è in casa. Ci hè parechje reguli chì facenu possibili à fà esse efficace l'attività. A cunnizzioni principali - a regulezza di furmazione, cusì intruglite à almenu trè volte à settimana. Per essecimentu, hè megliu esse pràticu 3-6 volte à settimana.
Cardiotraini per creme u grassu in casa
Per piglià boni risultati da u furmazione, hè megliu à fà in a mattina prima di manghjà è da una prigione. A durazione ottima per u cardio hè di 45 minuti. Avarà da cumincià da 15 minuti, acchianà longu u tempu à u minimu speċificatu. Ogni ejercitamentu deve esse ripetutu in parechni approcqui, accuminciannu a 3 è avutu à 6, facennu 15-25 ripplieri tutti.
Eserciti cumplèttivi per u cardio per a fat burning:
- Birpi . Hè un esercitu assai efficae chì dà carichi à quasi tutti i gruppi di musculus. Prima, facenu agnelli fendu puseti e mani in u pianu, è in u saltu, pigliate i cattivi è pigliate una pusizione horizontale. Fate un push-up , è poi pull up piernas in un saltu è pontava, dopu saltà. Pruvate per passà i passi di l'esercitu cusì più prestu.
- Funcione in una pusizione horizontale . Questu esercitivu, dà un cardio di superleviu per carma di grassu in l'abdomen, cum'è ancu di travaglià u mussulamentu di i peri. Pigliate l'enfasi di menti, colpi i diritti armate sottu i vostri spalle. In alternativu, pull up à u pettu, da quella a manca, da u ghjornu di u ghjornu. Fate l'esercitu à un passu veloci.
- Gota cù u salto . Lunge, passendu in prusma davanti è aghjungiati finu à chì u cuncepimentu di a punta di u ghjornu hè attuale à l'orizzontale cù u pianu. Da sta pusizzioni, fate u salto cusì altru pussibuli, riaghatu solu i peri. Quandu si atteranu, aghjau i vostri genolli pocu, è da novu, fate l'attaccu. Hè impurtante chì in l'implementazione di l'accadimentu sintia un stinzamentu di i musculi, è quandu si salta da cuntrazione.
- Push-ups di u cotonu . U cardiovascular load for burning fat debe ser dirigit à diverse musculi. Push-ups permettenu à travaglià e vostre mani, cumu averanu una carica annantu à u spalle è pettu. Pigliate l'enfasi cuminciatu, fate u prendite, è poi, imprudentamenti l'impunite u cima, hà fattu u cuttùcinu in l'aria, è dopu l'atterrissimu solu fà u seguitu push-up.