I perpi slender, cum'è i mudelli da e cose di magazines, sò assai un mirable achievable, ma avete da esse passatu u tempu è energia. Ci sò eserciti speciali per i pedi, adattati per l'eserciziu in casa è in u hall. Hè impurtante cunnosce a tècnica di implementazione, per ripetiri tutti l'exercici in 3-4 approcqui, facennu 20-25 rivoluzioni. Ùn pratiche più di trè volte à settimana.
Cumu rinforza i musculi di e gammi?
I esercizii basi includenu attacchi è squadre , ma sò belli cunnisciuti, per ùn cunsiderà micca a tecnica di implementazione. Avemu da prestu attenzione à l'altri esercitivi efficae per rinfurzà i musculi di e gambi.
- Camina à a piaghja . Per fà esse, avete usatu un bancu o qualsiasi altri elevazioni. Stand à un passu da a piattaforma è puscia un pede nantu à questu. Pigliate e pesche in i vostri mani e susciteghja u corpu nantu à a piattaforma à u spente da a vina chì hè nantu à questu. Riturnà à a pusizione di partenza è ritenuta torna.
- "Cesati" . Per quellu chì interessa in l'infurmazioni, cumu per pompà i musculi internu di e gammi, vi fatevi attirà à stu sforzu simplice ma efficau. Pòtate u vostru pianu, nantu à a spalle, cù i vostri brazzi à u vostru corpu. Mantene i vostri pedi in l'aria à circa 20-25 cm da u pianu. Fate a ripruduzzione è imbulighjendu i gambi, cum'è se "tisorzi". Hè impurtante per evitari à l'abbituzioni.
- Makhi pettu . Stand in tutti quattru, sughjenu e mani in i so spalle. Tira u ghjinochju di una perna à u pettu, è poi, rinviate a pane, tornendu torna. Pruvate d'addivà u più altu possible. Allora ripite à tutte sse, senza purtà u pede nantu à u pavone. Fà l'esercitu unu primu, è dopu l'altru pede.
- Lifting of the pelvis . Se vulete ridere di a celulitis , allura stu sercitu hè ideale. Posa à i vostri drittu, fate i vostri ghjinochji è sullivanu a pelvis, per chì un angulu right hè formatu in i vostri ghjinochji. Hè impurtante chì u corpu hè diretta. Stu campu oculta a pelvis, ma l'appena micca nantu à u pianu.