U sistema Tabata hè designatu per quelli chì anu crescenu di schedari per sicondi, è u tempu di furmazione hè in a versione più ottimista - 5 minuti di ghjornu. Ma i scentifichi anu pruvatu chì in 5 minuti pò crede u grassu (solu se veramente vulete).
Eincerazioni per a perdita di pisu Tabata foru sviluppati in Tokyo, l'Istitutu di Fitness. E esercizii di gravure di grassu ùn deve esse chjamatu micca Tabata, à dì Tabata, perchè u sistema hà ricevutu u nome in onore di u "pioneer" - Izumi Tabata.
L'esencia di l'esercizii di u sistema di Slater Tabat - per creà i dipositi grassi, cumpresa è di a cellulite , in u tempu più chjaru è, sicuru, senza preghjudiziu à a salute.
Regola d'esercitu:
- 20 sicondi - travagliammu;
- 10 segundos - restu;
- realizà 8 rotonduli.
Eserciti
- Anzolu di l'ambrata di legi appaghjate, mani à longu u corpu. Ughjettatu bè è pezzu di altri incantevuli à i cadaveri, sullivativi è basses. A trajectoria di l'esercitu est inghandisce, è travagliendu à un passu assai rapidu per solu 20 sett'anni.
- Ripigliu - andemu attivu.
- IP - crouch, legs anche più largu chì spalle, calze lucchetti, braciti disposti in fronte di u pettu è anzi di palmi. À l'exhalazione avemu principiatu à fà attivamente l'esercitu "sumo" - aghjustemu unu per unu, da then l'abbandunatu, da quì l'aghjunghja ghjucatu, intricatu à u ghjinochju quellu chì hè pussibule.
- Aghju restitu - passi in u locu.
- Jumping "scissors" - peri è brazzi anu fora, e perchè ghjovani, e braccia crosta in fronte di voi. Mouvate a più possibili!
- Ripigliu - andemu in situ.
- I peri anu più largu chì i spalle, pigliammu pescuvaghi in li nostri mani, rimpruveremu a banca di pressa, ci avemu alluntanatu, mani cù pescuvuli sopra à u capu, rinviate i gammi, bracciate cù bracciu bent à u coddu.
- Ripigliu - andemu in situ.
- Execute exercise 1 à un passu ancu attivu.
- Ripigliu - andemu in situ.
- Execute exercise 3.
- Ripigliu - andemu in caminari.
- Execute ex 5
- Ripigliu - passi.
- Execute exercise 7.
- Arrimbaturu è ripiglià 6 volte più.