U sviluppu di flessibilità ùn hè solu per quelli chì sò ingaghjati per ballà. Se tenete a flexibilità, tutti i movimenti di u vostru corpu sò trasformate, fate più suave, più bella è grazia. Cunsiderate a quistione di cumu sviluppà a flessibilità di u corpu.
U sviluppu di flessibilità di u corpu: una persona - simpliciamente, quarchi - difficiule
In generale, a flessibilità hè u listessu indiu di sviluppu fisicu di u corpu cum'è endurance, forza, agilità è veloce. A flessibilità hè l'indicatore di l'amplitude massimu di i vostri movimenti. Avete prumessu chì u scola quandu passava i standardi si puderà esse flexibilità: avete esce à fà u bancu è ghjustu cumminciò, senza dàchju i ghjinochje. A più bassu i cunsiglii di i dete, più fretamu.
Sì avè averebbe da bè infurmazioni in stu rispettu, invece qualsiasi metudi è di riprisentà di sviluppà flessibilità di i risultati increíblemente veloci. Se a flessibilità ùn hè micca sviluppata da a natura, u successu serà più lento. Inoltre, s'ellu ùn hè micca inherente in voi per natura, esercitivi di sviluppà un sviluppu pò esse riesciutu à a vostra salute. Hè per quessa ùn hè micca valore a voglia a risposta per a quistione di rapidità per esse di sviluppà flessibilità. In questu casu, a cunsistenza hè sempre necessariu.
Mètode di sviluppu di flessibilità
Ancu s'ellu ùn avete micca l'uppurtunità di assiste à un club di fitness, facenu a yoga è stese, ùn mette micca una croce nantu à i metudi di sviluppà flessibilità. Puderete puderà fà u vostru corpu in casa, è ancu 15 minuti di ghjornu hè abbastanti per vede parechji risultati in 3-5 settimane. Eppuru, i classi chì utilizanu u mutuu gimnasticu è di i zitelli - fanu u megliu.
Ricurdativi chì qualsiasi cumplessu chì demuestra a manera di sviluppà a flessibilità è a plasticità, bisognu di cumincià cù un warm up di i musculi! Carrera, corda, warm-up - qualcosa, ma sò deve esse. In più, puderete correrdu u risicu di ferita. Cunsiderate a manera di sviluppà flessibilità cù l'aiutu di un muro gimnastica o un mezu improvisu - una catedra, un tabbantu di a finestra, etc.
- A perna ore hè stata annunziata nantu à u muvimentu gimnasticu, u pede hè paralile à u pianu: patteberà u to pede in u cuncepimentu (8-10 voti).
- Da a listessa pusizzioni, realizate a flexione (springy) di u pede mancu 5-6 volta.
- Da a stessa postu, aghjunghje a manu nantu à i dui banchini di u pede u pede di u pede di u pede di u pede di u pede.
- Repeat the above exercises for the other leg.
- Fate una scunzione bona à u muru in gimene. Repeat 10 push flexions cù u paesu di palme per ogni ghjornu.
- A diritta ghjusta hè diretta, per avantaghju in u pattu nantu à u muru: eseguisce u torsu duru torna 8 avà, sottumessu à u pede di a perna ghjusta. À a fine, firmate durante 30 seconde, repite for the other leg.
- A cala a dritta hè stata abbandunata, ripone nantu à u muru di gimma. Do 8
inclinannu à a riga right, aiuta di tuccallu in u paviu cù e so mani. In l'ultima pendenza, firmate per 30 sicondi è ripetate per l'altra parte. - Stannu di fronte à u muru, quessi più largamente chì i spaddi, pezzi paralleli, braccia mantinendu davanti à u pettu. Gira inurrità è in ghjente volte ochju à ogni ghjornu 8 volte. À a listessa ora i praticà e so gemme crescenu una larga è larga. Questu esercitivu - unu di i più efficausi per esse situatu nantu à u focu.
- Da a stessa postu, vultate à a manca è bassa cù pruduttivi movimenti trasversali in u spìritu. Allora girannusi è và à i spelli nantu à l'altra parte.
Cumplighendu un cumplicamentu sèmplice nantu à una basa regula, vi diventerà flessibilità in u tempu più veloce, è diventà più plastiche è gràzia.