Parechje persistente ghjunghje a stampa, sunnannu di un bellissima bufaliata di bocca, è ùn capiscenu micca perchè ùn anu micca scuperte risultati. U fattu hè chì a maiò parte di u prublema ùn hè micca chì ùn ci hè micca un tonu muscular, ma chì l'estòmule cobre a chjucu di grassu chì incubba i musculi da quelli chì l'allughjenu. Pinzeghjate sottu à u zocculu: se u doblegu hè più di 1,5-2 cm, stu significatu chì avete bisognu di cremà grassu, è poi averebbe fà l'esercizii di forza per a stampa. Cumu fà questu? Serà aiutatu da cardio per a perdita di pisu!
Perchè chì a furmazione di cardio hè efficace per u grassu brume?
Per i bisogni di perdita di pisu sò indiscutibili. U fattu hè chì hè duranti l'esercitiu fisicu intensivu chì ùn usa micca un burden, ci hè a ventilazione attiva di i pulmoni è a furmazione di u sistema cardiovascular, u metabolismu improvesu è a fat burning s'intensifica. Hè u prugramma di furmazione di cardio, in particulare - cunghjunghjenu cù nutrttica propria, in u tempu tempu tempu tornanu à a vostra armunia cù u corpu. Dopu chì ipositi grassimi sò stati eliminati, serà pussibule di fà forza di forza è dà i musculi un sguardu.
Parechji sò interessate cumu per creme u grassu nantu à l'abdomen o i malati. In ogni modu, invece, u gravure di grassu locali hè impussibile: quandu hè più chinu, diventerà più grossu nantu à a basa di u vostru tipu di corpu, è a pèrdita di pisu anu da succede. Hè ciò chì hè impussibile di pèrdite pisu solu in u stomacu, o solu in i mani. Perchè u pesu uniforme, circa in a listessa sequenza in chì guariscenu u pesu di sopra. Inoltre, un cardio effettue, a diversità di assai altri, cuntribuisci à u catturante di grassu, chì significa chì in ogni casu u vostru prublemu sera eliminata.
Tipi di cardio: sciglite u vostru propiu!
U prugramma di cardio di furmazione per a perdita di pisu pò esse in parechje diversità. L'impurtante hè chì vò piace assai - solu per ùn ùn lascià micca finitu à u scopu di ottene i risultati desiderate. Hè per quessa chì prupunimu una scelta di parechje scelte, chì ognuna hè quant'è bè adattatu com'è un cardio per a perdita di pisu:
- Running (fit and running on spot, and cardio on the treadmill, and jogging classic). Hè necessariu distinguish between cardio training and aerobic exercise . Un sciccareddu tridimensionale hè un esercitu aerobbu, utili, ma micca tantu. Per turnà una curretta in u cardio, o avè bisognu di mette un bellu prussimu nantu à a rigueira, o corse à un passu veloce, volte volte à un pianu novu, per esse ghjente sparghje, dopu rallentiscendu. U prucessu di u crescente di grassu solu cù un primu di 20 minuti, chì significa chì i ghjorni à i ghjattuto più curtu di 30 minuti ùn hè micca beneficiu per a fat burning. Hè u più efficau per esse ingaghjati in a matina nantu à un stomacu vacu o di affirmari di cardio dopu una furmazione di forza.
- Una bicicletta o una bici d'esercitu . Unu di sti metudi pudete aduprà à ogni mumentu di l'annu. Hè cresce chì una tale carica hè ideali per quelli chì anu u tipu di a figura "piru", è i prublemi principali sò cun cadaveri è nucciasti. Inoltre, sì si sia una "apple" è u vostru prublemu hè un stomacu, l'effettu ùn sarà micca cusì veloce, ma ancu hà travagliatu. Puleghji ghiacciali sò ricumandati ancu accènnate, è dopu rallentisce almenu 30 minuti 4-5 volte à settimana (per risultati rapidi).
- Passa aerobics, passatore, scurreranu e scala . Inoltre, hè megliu per andà à u club da trè volte à settimana per furmà à u passu, questu quì aghju da esse risultati bisogni, perchè vi circate un buse profesional. Se ùn ci hè nimu, pudete cumprà un simulatore stepper a casa o simpaticamenti duranti 15-20 minuti un ghjornu nantu à a scala. Inoltre, pudete cunducerete furmazione in casa in u video di a furmazione, presentate davanti l'articulu.
Possibile l 'entrenamentu di cardio à a più assicurante di ghjucà sottumette à a corda, perchè tuttu hè necessariu hè 30 minuti di tempu è, in fattu, una corda. Certu, quandu si salta una media ora ùn pò micca, cuminciate cù furmazione per 5-7 minuti cù interrupzioni. Cambia a tecnica, vende a musica forte è sempre wear calzature.