In a regione pélvisca sò i più importanti organi è sistemi di u corpu umanu. L'intestinu hè rispunsevule per a digestione, a furmazione di a difesa immune è a bellezza di a pelle, capelli è ungi, mentri i muventi gluteali è lumbosacrati participanu à u muvimentu è largamente determinanu a salute di u sistema riproduttivu. U caminu nantu à i cadute hè l'uperazione ideale per a normalizazione di a funzione di l'organi pélvis è a mantene u tonu muscular.
Utilizazione di caminari nantu à i buttigli
Stu furmazione ùn hè micca un novu invenzione fangled. U passatu hè practiced by instructors in fitness and specialists in fisioterapia. Sviluppatu da u so duttore di scienzi medichi. Neumyvakin in i 70 di u seculu passatu. Eccu ciò chì l'esercitu nantu à i cammelli nantu à i cadute hè quì sottu:
- U muvimentu di u papa guara a circulazioni sangue è hè a prevenzione di fenomeni stagnanti in a pelvisa;
- I beneficii di caminari nantu à i buttiglii per i femini hè un effetti benèficu nantu à u sistema genitourinariu è riputtivu. Questa hè una bona prevenzione di e malatie ginekulogica, è per l'omi, i medichi ci ricinuamu stu furmazione per addivà a putenza;
- in u risultatu di tali esercitazioni, i musculi di a partita, i membri inferi è e nucali sò rinfurzati. Reducsa u risicu di radiculite, lumbago. Un tali esercitu face à l'anziani per prevene a limitazione di a mobilità è à e persone dopu li danni à u sistema musculoskeletore;
- in u cuntenutu di a furmazione, i musculus gluteali sughjate, u so tonu aumenta. A pelle hè allisatu, i signali visibilii di a cellulitisa sputanu;
- eliminat tali prublemi dilicati com cuncipitalità , incontinenza urinale, risichu ridottu di prolapseu di u rectu.
Cumu realizà?
Per fà l'eżerċitu cammindu annantu à i buttigli chì avete bisognu à pusà nantu à u pavone, hà riuttu i ghjornu, in u corpu perpendiculare à elli. E mani puderanu tèndeli nantu à i coddi è appaghjà un aiutu à u muvimentu durante u muvimentu, è quandu l'esercitu suffriamente masterizatu, per a so complicazioni serà pussibule di ottene di u capu. Cumincià u muvimentu trasfurmendu u buttone in ghjusta versu u pede di u lamentu. In tempu cù questu, movime a manu dritta di u caso in prima. Repetite per a manca lefte di u corpu è cusì avanza. Andendu à a fine di l'abitazione, fate un muvimentu in a direzzione opposta, solu a volta.
Hè assai impurtante per guardà ochju nantu à a pusizione è mantene a to back straight. Ùn arragate micca u pede nantu à u pavone, ma u mantene mentre muvianu in pianu. Per principià, pudete fà trè sete di 10-15 rettivu, è più tardi aumentanu a durazione di u furmatu. È pudete micca spustate micca solu per elli è in versu, ma ancu da parte à u latu.
Contraindicazioni cammindu annantu à i cadaveri
Prima di tuttu, aghju dettu chì pudete aduprà a furmazione solu per stende. Hè esse, hè cunsigliu per esercite una piccula carica. A robba deve esse lasciata è lasciata, prevenu i prufette di a pelle, è hè ancu impurtante di impastà una matta in u pavimentu, altri ùn hè risicu di riscateru di fretu nantu à a superficia fridda. U furmazione hè contraindicata in e donne durante a menstruazione è quelli chì anu in qualunque malatia in forma aguda.
Quelli chì vulianu aumentà l'effettu di l'esercitu, pudete mette nantu à i vostri pedi ogni pruggheru, è per studiu maiò di i buttiglii di u buttigliu per include in u furmazione di furmazione più esercitivi fisichi serii. À a fine di e categurìa, aghjunghjenu un colpu è fegate a pelle di e cosce è i buttiglii cù crema nutritiva, pudete cun effetti anti-cellulite.