Cum'è sapete, hè un cardio workouts chì sò usati per a perdita di pisu, è l'esercizii di putere pò dà i musculi in relieve. Per pèrdre u pesu prima u megliu, aghju scrivutu cumu si tratta à apprezzà è chì esercize serà più effittivu.
Features cardio per a perdita di pisu
Cusì, secondu l'esperti, i exerciti di cardio, più efficafichi per a perdita di pisu, sò cursati, cavallendu una bicyclette o una bracciale d' exercici , in quantu à saltà cuerda. A più caloria in 10 minuti pò esse passati si salute, ma, sfurtunatamente, questu entrenamentu faci una ternà troppu nantu à e articuli, cusì hè megliu di sceglie u ghjallu o caccia in ghjornu.
Hè ancu impurtante di seguità a regule generale per a custruisce un furmatu. Prima, a lezzione cumincià à piglià un cattivu facilitadoru, per esempiu, 5-10 minuti di caminari, è in segundu, hè necessariu di mantene una freccia suficientemente alta di cursu o torce u pedali. Determina se a carica hè abbastanza altu, hè guidata da u fattu chì durante a lezziò avete bisognu di qualchì tempu per avè mantenutu a conversazione. È, finu à l'ultimu, hè necessariu di pompà a furmazione cù una estensione, aiutarà à rilassà i musculi. Per esempiu, primu praticà, pusau e mani in u pianu è arregistrà i vostri ghjinochji, stà in questa position per 20-30 seconde.
A capacità cardiovulenta effettuiva per a perdita di pisu serà solu per quandu hè fatta à u minimu 3 volte à settimana durante 35-40 minuti. Ùn importa micca s'ellu decide di curru, o utilizzate una bici d'exercici.
Sì, per qualchì propiu, ùn vulete micca praticà queste tipi d'attività, pudete puru chjaru balli (mudelli meglii muderni, chì passanu à un passu più veloce, per esempiu, hip-hop). A strada, l'esperta credi chì quandu si cumpurta micca una lezziò, ùn hè micca impurtante chì movimi si selezziunate, ma chì ritruvete u supportu è quantu spessu passate a furmazione di tempu.