Mossi nantu à e mani chì ùn dà micca à a carica, dopu chì un momentu diventa in flabby, è l'excrementu grassu face sta parte di u corpu, di mette à grassu, pocu attrattivu. In questu casu, pudete scurdà di a ropa aperta. Ci sò butte simplici, ma à l' esercizii efficausi pè e mani chì sò realizati in casa senza mancu in ogni mumentu. Certu, a furmazione cù u pesu extra ùn hè micca cusì efficace, ma cù un regnu regularu pò ottene un bonu risultatu.
Eserciti per e mani senza pescoli per e donne
Per piglià boni risultati, hè cunsigliatu per pratica regularmente è hè megliu à furmà trè volte à simana.
- Circular motion with hands . Stannu subbitu, facendo e so perciò per quandu a distanza entre elli hè menu di l'anch'elli di i spalle. Mantene e vostre braccia à i lati, svantaghji à u paralituu cù u pianu. Truverete mutivi circulari lenti. Nota chì u diametru di i circondi circumscribed ùn hè più di un metru. Parechji fate l'errore di a so bocca, perchè averete cusì. Fate l'exercitu per 15-20 seconde.
- Poutuali classic . Stu exercitu basatu per a pèrdita di pesu senza pesche dà una bona carica. Piglia a sperienza di ghjornu, pusendu i palmi sottu i vostri spalle. Fate scarmu, rinforzendu u corpu finu u minimu, per via di dalle di mani in i mandati. À u puntu di finisimu, riparà a pusizione è arregulate e braccia. Sì hè difficiule di fà l'esercitu nantu à i peri recta, da quì nantu à i vostri ghjinochji.
- Push-ups da u muru . Stand facing the wall, perchè hè un passu un passu. Mantene e to bracciute, e usa i vostri mani in a parolla, perch'elli si trovanu à u liveddu di u pettu à u largu di e spalle. Bassa u corpu à u muru, curvatura di i coddi, perchè u tufu tocca u muru. Riturnà à u PI è ripetì tuttu.
- Inverazione . Per questu esercitu, senza pescanti, pusendu nantu à a chjappia è ponu e mani vicinu à a pelvis, perchè i vostri ditte si ponenu avanti. Fasce li gammi in tale manera chì i verni sò perpendiculari à u pianu. Fate falà per doblegà e braccia à i codo. E realizate rivolto spedizione pò esse da a piattaforma, per esempiu, da una catedra o bancu.
- Pulling up . Questu sercentu per e mani senza mancu hè efficace per u travagliu biceps. Pudemu nantu à a bar, a tenimentu cun una freccia stretta. Pull yourself up till the chest touches the crossbar. Senza, poveru pianu pianu pianu. Per cuncentrazione di a carica è di ùn avvalà u corpu, hè cunsigliatu per dàveci e peri e cresce.