A figura di u "hourglass" hè statu populari per più di una settanta anni. Dapoi u tempu anticu, e donne anu pruvatu à sfascià a so cintura, utilizendu i corsethi è l'altri adattate. Oghje, per alcuni u paràmetu chjamatu, hè cunsigliatu per esercite per una bella cintina. Semu devi esse nutatu chì per ottene u risultatu, hè necessariu di cambià a vostra dieta , eliminendu l'alimenti dannuci da u menù, è ancu bè assai acqua.
I esercizii più efficace per a cintura
Per ottene risultati, hè necessariu intervene almenu trè volte di ghjornu. Fighjendu ogni ghjornu per una cintura estrema deve esse in trè gruppi di 15-25 volte, tutta di u gradu di preparazione. Puderanu esse diventati per separatamente, è hè pussibule cumprendi solu simpricimenti qualchì sughjettu in a furmazione basica.
- Twists in u doblegu . Posa à u pianoforte, affissante i vostri ghjinochjati, è e vostre mani in pusendu a pelvis. Fate i vostri braccia davanti à voi, ligheghja inturnu u rinfriscu è elevate e so patchetti circa 15-20 cm da u pianu. Hè mpurtanti truvà una pusizioni stabile di u corpu. Torna ghjustu in unu è, in seguitu, in l'altra direzione. In i mani ùn pò piglià pisu extra, per esempiu, una frittella da u bar.
- Saltate da parti . Per alcune boni risultati, hè cunsigliu di cumbattà a forza è a caccia di cardio. Per questu, hè cunsigliu per includinu stu sèculu simplici è eserciziu per reduzzione di a vostra cintura in u vostru cumplicatu. Stand upright, mantene e to mani, è i vostri piedi. Scuprite trottu largu da u cantu à u latu, hà astendu i vostri brazze. Mantene a to back straight.
- «Mill» . Per piglià boni risultati, avemu suggerimentu chì avete realizatu stu sercitu cù pesu extra è in stu casu, serà un pesu. Putevi i vostri pedi à l'anch'elli di e so spalle è aghjustanu un pesu sopra à u vostru capu. U muttu turnu per questu palme di fighjà. Quandu u cutturinu in l'altra direzzione, fate un pendentiu, cum'è mostru in a photo, è pruvate tuccà a vostra manu libera in u pianu. Dopu una pausa, tornanu à a pusizione di partenza. Fà l'esercitu in una prima direzzione, dopu, cambia u pesu à l'altra banda è repite u novu.
- "Natation" . Un'antra exercitu effettue per a cintura, chì hè ideali per l'entrenamentu di casa. Posa à u to stomacu, stinzendu i vostri brazilli. Aumintate dui armi è i peri à u stessu tempu, per chì l'enfasi hè nantu à u stomacu. Scopre u muvimentu cù e mani è pedi cum'è in a natatione, per 20 sondi, è poi pigliate un spaziu, ma micca più di 10 seconde. Do 10 repetizioni.