Una cintura finta è un stomacu flat hè u sognu di ogni nena. I rapprisentanti di u sessu giumentu sò pronti per limità in nutrimentu, ogni dumela per fà esercizii per u stomacu, visitate a sauna, se solu per ridivà di e ingrossi dipositi. Unu di e parte più prufessiunale, postu chì u grassu adherite faciule è rapidamente è sullivazione tutta a stampa, sò i costi, cusì a question di cumu si pò pompicà i musculi siduti di a stampa ùn perderà a so rilevanza.
Per purgà micca di e fianchi ùn serà micca un grandi sfida, più importantemente, regula è sistematicamente eserciti nantu à a cintura, è, sicuru, vigilate a nutrimenti nantu à u 50% di u successu deprezza.
Per a maiò parte di e zitelli, a quistione resta comu per putia smegnu a pressa di u portale, à quale oghje, vi daraghju una risposta. A strada, se ùn avete micca l'uppurtunità di assiste à un club di fitness, pudete fà in casa.
Cumu sguassà a pumparazione di a pressa à a casa?
- Cumpagnia à u latu . Arrassate in ligna, fasce i vostri spalle, cundite, fate i pede nantu à a larghezza di e so spalle. Pigliate ogni manu un pesu o una buttiglia d 'acqua. Fate lentamente à a direzzione bassa quantu pussibule, fate durante 3-5 sondi è torna à a pusizione di partenza. Repetite 20-25 volte in ogni direzzione. Durante l'esercitu, assicuratevi chì a pelvis remplissie, ùn l'avete micca u torsu ùn avete micca davveru.
- Elevazioni in u lugubriu . Fate nantu à u dirittu right, pusendu a diritta perpendiculare à u vostru corpu. À u stessu tempu, pianu lentamente i peri finu è u corpu superiore, stà in questa position per 3-5 settimane è torna à a pusizione di partenza. Repetite 20-25 volte in ogni direzzione. Durante l'eserciziu, assicuratevi chì u zuccaru si mantene dinò, ùn murite micca a pelvis.
- "U Pendulum" . Chjapperu nantu à u paviu, e mani sfericheghja, ghjustu à l'anguli right, ghjunghje sopra perpendiculare à u pianu. Aghjustate i so pedi in a manu dritta in modu chì i pali si stallanu pressu à u pianu, cuntene per 3-5 sondi è tornanu à a pusizione di partenza. Repetite per ogni uitu per 20-25 volte. Se l'exercitu face troppu simplice per voi, pudete pudè struisce i so gammi in u so fugliale, facenu a vostra tarea più cusetu.
- "Plank" . Eccu un urziunamentu univirsitariu in quasi tutti i gruppi di musculus stati implicati, è a regione cintura hè particularmente sviluppata. Pianu in i vostri avant-avanti, fate i petti nantu à i so dritti, verificate chì u corpu hè chjaramente parallelu à u pianu. Stà à sta pusizione per 3-5 minuti. Durante l'esercitu, fate assicuratevi di ùn avete micca squadra in u rinu.
