Un gran numaru di persone di sognu di un corpu bellu è strettu, ma in u stessu tempu per gastru tempu nantu à l'implementazione di complexi longi è complexi ùn volenu micca. Hè per questi paroli, prubabilmente, è hè stata inventata un esercitu staticu per u corpu di a barra, chì pò esse realizatu in ogni locu è in qualse tempu. Hè utilita in parechni manere, per esempiu, in pilates, ioga è altri campi di fitness .
Benefit and harm exercise bar
Per verificate chì stu sercitu hè assai efficace, hè abbastanza per vede l'effettu chì pò esse acquistatu cù esecutà regulare. Hè pruvatu chì a stategia permette di carbu ancu i musculi più profughi, furzati à travaglià attivamente. Se interessate da ciò chì i musculi sò stati involutati in a bar d'esercitiu, po esse preparatu per esse surprised, perchè a lista hè abbastanza grande, per esempiu, da i primi segundus i musculi di i pedichi, torsu, avant-avanti, pressu è e mani sò include in u travagliu. Cù exercitamentu regulare, pudete rinfurzà i deltas, musculi latiori, biceps, triceps, è ancu i musculi di a so back, legs and buttocks. Sè i furmà millenzii anu pussutu dumandà ciò chì hè una barca di l'esercitu, dichjaremu chì solu per u corpu entene, ma prima di tuttu, hè un opportunu eccezziunale per pompà a stampa senza sforzu dipoi, postu chì i musculi addirizzate, oblicu è laterale addominiale acquistenu una bona carica. Questu sercitu in pocu tempu ti permettenu vede cambiassi significanti in u corpu, ma solu s'ellu fate cusì correttu.
Scupreddu chì un baru d'esercitu hè utile per una donna, ùn hè micca pussibile tene stu momentu chì aiuta à aghjustà a posture è rinforza u spine, chì hè assai impurtante per u sessu fair. I sperti chì l 'aria in u bar hè una bona prevenzione di l'ostia, è l'altri prublemi cù a spina, è questu prublemu hè assai pertinente, secondu u fattu chì assai portanu un stil di sedentariu.
In quantu à u dannu di fà a bar, stu sercitu hè cunsideratu quasi inutilità è pò esse realizatu da parechji, ma ci sò parechje contraindications. Ùn pudete fà fà stu sforzu si avete prublemi cù e articuli di e mani, i coli, e spalle è i pedi. A prute hè ancu un esforzamentu di e malatie cronica è l'aumentu di pressione di sangue. Bar contraindicazione cù l'hernia è i spinali. Sì ci hè malattimentu durante l'esercitu, duvete bisognu di vede un medico per uttene cunsiglii. Hè bisogna aiutà ancu chì u danni rack in a barra pò causà in l'eventu chì avete fattu malate.
Cumu funziunà un baru d'esercitu - struzzioni cù una foto
Ci hè parechje scelte per fà questu esercitu, ma avemu cumincià cù a base. A posicione principiu hè l'enfasi di menti, è l'armatura ùn deve micca tuccatu à i coddi, è l'enfasi si devandate nantu à i destinu. In modu, i coddi sò devi devenu sottu à i spalle, è se ùn avete micca osservatu sta regula, una pezzu supplementu serà creatu nantu à e articuli è i musculi di e spalle. Cundutti ùn anu micca bisognu à pusà assai, hè abbastanti per observà a distanza, cum'è l'anch'elli di i spalle. Hè nutata chì u più vicinu di mette u to pede à l'altri, a più grande a carica i musculi di a stampa anu riceve. Ùn trattate micca ghjinochje. U puntu più impurtante - u corpu devini furmari una linea recta senza la sagging di a cintura. Parechje fate l'errore di scaccià e so buttigliati, ma ùn hè senza manera impedente. A pelvis duverà esse torciata forward, chì vi permettenu di trasfurmà a tensione à i musculi di a stampa. Per evitari di viulazione di una linea recta, hè necessariu guardà u corpu in a tensione. Principianti mantene a barra ùn hè micca più di 20 seconde, è in seguitu, u tempu hè bisognu annantu per annunziu. Fate un exercitu interessu in parechje approche.