A decisione di perde u pesu, assai persone analizanu chì a pelle staghjone nantu à i braccia, è si vede, fistula, brutta. Un problema simili hè ancu in e donne cù età. Ci hè eserciziu specialu chì vi permettenu stretchjà a vostra pelle è ponze u to musculu.
Chì deve fà, se a peddi sguassa nantu à e mo mani?
Hè necessariu di cumincià cù un warm-up, chì calienta i musculi è aumenta l'efficienza di furmazione. I sperti chì, sè vo avete aduprà un esercitivu senza preparazione, pudete messisce u tissu. Pudete fà rotazioni di raspelli, suscitarà è cendrà a manu à i lati, etc. Eserciti di realizà sò in 3 propositi, facendu 12-15.
Eserciti cumu per sguassate a pilosa di mani:
- Accuminciamu cu l'exercicio semplice, ma ùn reduvià a so efficacezza. Per a so implementazione, hè bisognu di piglià pescuvi , u pesu di e quali ùn deve esse più di quattru kilogrammi. Pigliate pescanti cun aghjustatu back, appressannu i vostri palme. Mantene e to mani, e dà un pocu avanzatu. A cumpagnia - avendu fissatu mani in u coddu, hè necessariu di dàchuli, dirigendu luciani à u pettu.
- In u cumplessu d'eseriti pè e mani sò ricumandatu per cumprà stu esercitu, chì studia u triceps, è, perdevule, a pelusa sagging hè stretta. IP - ripiglià un pesu, chì devi esse assai pesu. Pozzu manuce davanti à a testa e dàchanu à i coddi, perch'elli miranu à u tettu. Task - aghjunghje è afficheghja i vostri braccia, per avè i vostri rerevuli perpendiculare à u pianu. Hè impurtante di mantene a manu vicinu à a testa è si move in una strada.
- Se vi intesu interessate di cumu per putere e mani in modu chì a pelle ùn impiccà, hè cunsigliu d'attistà i rivoluzeali , quand'elli sò travagli in triceps. Per fà u sceccu, avete bisognu à piglià una sedia, affacciate davanti à ellu cù a to back, si s'assettanu è ripondini nantu à a punta cù i vostri mani. I peri ci sò dritti di i ghjinochje, induve l'angulu deve più di 90 gradi, è guardate e nucali più vicinu à a catedra. A cumpagnia di respira, fate un piuma finu à chì un angulu right hè formatu in i coddi. Ùn site micca solu nantu à u pianu. Cumu spiegà, risate.
- A stampa francese situata in una superficia horizontale hè un bon exercitu per i mani, perchè chì a pelle ùn stalla. IP - pusendu nantu à un bancu horizontale, allughjendu i pedi in u pianu è cullendu i pescanti. In casa, pudete fà esse exercitu annantu à u pianoforte, affissante i vostri ghjinochje. Mani ponu in altizza e tenu manu per sopra a testa, perchè e palmi stanu à l'altri. Duranti l'esercitu, i coddi sò stati fissi è travaglià nantu à a rimette / estensione. Task - aghjunghje è afficheghja i vostri mani, fintendu in u puntu di più per un pocu minuti.
- Un altru exercitu, perchè chì a pelle ùn manca, hè fattu nantu à a barra, è questu pull-up. Per carbu di i musculi in trapeziu ricivutu, per piglià a manca hè una magica aperta. Aghjustate, cunnette l'omale per quessa di tuccallu in a parti suprema di u pettu à u travagliu. Ùn ci anu una mancanza di distrugenza in u spinu, ma deve esse diretta. Look up straight. À a cima, stà per un pezzu è bassa. A li gammi ùn sò micca persu, sò ricumandati per dàchanu à i ghjinochje è a croce.
Ci hè parechji cunsiglii chì deve esse cunsiderati cum'è chì durante a so apicoltura a coghja ùn caghjà. Piglia ridere di u pisu à pocu è lentu, perchè una sogliu di pisu pèrdite hè un forte stress per u corpu, è questu porta à u fattu chì u prucessu di a produzzione di colaggiu è l'elastin hè ridutta. A menu deve avè parechje vitamine è, se ne necessariu, pudete utilizà u cumplicatu per separatamente. Hè impurtante di mantene u equilibriu e bevi d'acqua, da almenu 1,5 litri di acqua ogni ghjornu. Pudete ancu aduprà parechje prucessu estèticu, fate u frascati, etc.