Un abdomen spertu è flabby hè un prublema chì hè difficiuli di travaglià solu cù una dieta. Fate sta parte problematicu di u corpu fermu avarà aiutu à esercite a bola per praticà a bocca di pesu.
Gimnastica nantu à u ballu per lavà a bocca
A pelle di slimming belly hè fitball, fitness ball. A diversità di l'aghjunti di stampa bored, a gimnastica annantu à a fitness balli aiuta à purificà l'stomacu cun piacè. Malgradu a so simplicità, stu simulatore hè multifunzionale è implica tutte e gruppi musulmani.
Eserciti per a perdita di pisu di l'abdomen nantu à u ballu hè assai. Puderanu esse modernizati è adattati per elli. L'effittività di sti simule esercitivi hè assai stimulantemente da u fattu chì u corpu hà a scienza di mantene l'equilibriu o di ùn perdiri a ballata disubbidienta.
- I.p. - Nantu à e volta, e mani sò sottumessi sottu a testa. Aghjunghje u fitball cù i vostri pedi à u nivellu di viteddu è l' arrepià è à i lati.
- I.p. cum'è in l'exercitu previa. Aghjustate i peri perpendiculari à u pianu è stende u fitball. Mettite u ballu à u sinistru è à a diritta, per guardà u cuntattu di i spalle cù u pianu.
- I.p. - assediu à u ballu. Rota, tornendu è gattivi, crucciate i vostri braccia in fronte è cumincià a bocca di a stampa.
- I.p. - i gambierite nantu à u fitball, e mani in fondu à u pianu. Fate push-ups.
- I.p. - fitball sottu u ventre, paura in terra. Rolla a bola da l'abdomen à i pedi (o à i venti) è in a direzione opposta.
- I.p. - Nantu à i rinfrescanti, e so putevule sopra à u ballu. Arrìzzati nantu à e to mani è rintra u bulu in u so spalle, da volta.
- I.p. - in ghjinochje, u ventre ghjornu nantu à a pelle, mani darrere u capu. Ascultà u corpu superiore.
- I.p. - standing at the wall, trà u muru è u fitball. Squat, rotanti u fitball.
Pilates cun una bola per un stommacu flat
Pilates nantu à a pelle fa a figura non solu attrattiva è esvelja, ma dinò assai flexible, mobile. Questa gimnasia perfetta un autore di u rispettu. U so funziunalità principali hè chì tutti l'eserciti Pilates sò assai, assai lenti. Perchè, per i pilates-gymnastique sò fitti è l'eserciti supra, solu per esse ghjustificate micca bisognu di prisintà, paghendu per qualchì siconda à i punti finale. A rinfrescante durante a furmazione hè necessariu esattamente, senza ritardimentu o accilità i soprani è exhalations.
Eccu alcuni exempli di esercizii per pilates cù u ballu, aiutannulu a furmari un stommacu flat:
- I.p. - in u spinu, u corpu hè risuscitatu nantu à i coddi, u fitball hè aghjatu da i turmidi. Aghjustate è bassa a bola.
- I.p. - Arriti di arme nantu à u pianu (facciate), una ghjaga nantu à u ballu. Aghjustate u vostru legu liberu è falà, cambiate a perte.
- I.p. - Focus in un armatu allargatu (à u latu), i gambierdi nantu à u ballu (a pusizione deve esse stabbli). Pigliate una perna prima, cambià a pusizione, a seconda.