Eserciti per a perdita di pisu di u spinu, cum'è a maiò parte di l'altri misuri per a perdita di pisu, si deve esse usatu in cungiunzione cù altre tecniche. Comu sapete, u gravure di grassu locali hè impussibile: se perde u pesu, perchè perde u pesu sanu sanu. Ma l'eseritii da i dritti da a spalle se l'aiuta à maximizà l'area di u prublema è creanu un stile bellu, intelligente chì svela nantu à a so propria.
Cusì vede ciò chì eserciziunate per a volta chì deverete bisognu à rializà:
- Esercitu per musculus straight back. Pigliate l'enfasi di menti, cum'è s'è avete da manghjà. Pull in your stomach, stretch the body, squeeze the omopi, stenni un minutu. Dopu quì, strapate una di e mani da u pianu è raghjunghje u to codu. Questu averebene da intensu intensità in 20-30 seconde. Dopu questu, retorna a manu, strapate a seconda manu da u pianu è ripetì l'exercitu. Allora relajate. Repetite l'exercitu tutale 3 volte da u principiu à finisce.
- Pigliate l'enfasi di menti, cum'è s'è avete da manghjà. Pull in your stomach, stende u vostru corpu, sprimà i vostri leppuli. Traspurazione di un pesu di corpu à una mità di u corpu - per esempiu, u bravu u dirittu. A manca left tear off the floor, è ascultendu a manu left. Wait 30-60 seconde. Allora fracche u bracciu è a pera è esce ani l'esercitu per l'altra parte. Scrive l'exercitu 3 più volte.
- Esercitu per u partitu, populari in fitness. Pone un pesu chì pesanu circa 2 kg vicinu à voi. Sittite da i ghjinochji, cun una banda, pigliate u pesante è piglialli à a cintura, da turnà à a pusizione di partenza. Dopu à questu, una volta di facenu push-up è ripite u pull
pesche per l'altra banda. Continuu finu à chì fate 20 pustale. Repetite l'exercitu tutale in trè avvicinamenti. - Hè un esercitu per l'upertu più strettu hè ancu bè, adattatu per a parti inferma. Mentirà nantu à u to stomacu, strapate i gammi è e mani da u pianu. Hands pull up, i meddi di i valdi pull up. Riparia pezzu curtu cù e mani è pedi finu à quì à a manera simultanea, dopu perchè altrimente. Continue per un minutu. Allora relajate è seguite dui avanzazioni.
- Fate nantu à a chjappia, mette e mani in i coddi, è i vostri pedi nantu à i vostri puntelli, mantene u corpu diretta. Tire un ghjinochju à u pettu è dàchanu a volta, riempite da l'altra parte. Do 3 gruppi di 20 repetizione.
Ricurdà: per rinfreserà grassu da u ritornu, l'esercitu deve esse fattu regularmente! Questu hè, avete da stabilitu 3-4 ghjorni à settimana, in quale cuntenenu una occupazione di tempu. Sì l'eserciti di u grassu nantu à u spinu hè cumplicatu cù nutritura propria, l'effettu avarà esse rapidu.