Molti nichi sò interessate in quistione di cumu per pompà a pressa di u fondu. Allora pensanu à ridderà i dipessi di grassu chì spessu accumulanu in questa parte in cunnessione cù a fisiologia - una donna hà da esse mamma, chì hè u corpu è preparanu un "amortisse" chì prutege u fruttu da l'esternu. Hè alloghju a furmazione di stampa più bassa ùn sia micca aiutu di ridivà di sta scemu annunziale, chì ghjè fieru manifestatu sottu un vestitu ralivatu.
A parti più nella di a stampa: perdita di grassu
Prima di pummulà u fondu di a stampa, hè impurtante di disperse di grassu. Inutile, veramente formate un scheletru musculoso stretchatu, ma sottu u fogliu grassu, nimu a vidarà. Un stomacu flat hè quandu u ritmu di l'abdomen hè più di 1-1.5 centimetri. Tuttu u restu hè digià surpassu.
Per via, i musculi di a stampa - questu hè un nome konvenenu, è ancu di i cubbi di a stampa. In fattu, u stomacu hè cupartu da un gran músculo abdominal, chì pò cuntrattate in diversi dipartimenti.
Per disperse di grassu ùn hè micca bisognu di eserciziu, ma l'esercitivi aerobici: in questu sensu, i risultati sò excellii cù a corda, cù un arzu ponderatu (chì pisanu 3 kg) è, di sicuru, cursu. E qualchissia di sti azzioni sianu da piglià almenu 40 minuti di ghjornu in tuttu - se, sicuru, voi comparativamente rapidu risultati.
Avete da ottene u megliu effettu se risate prima di a matina, bevande una piccula tazza di cafè amara senza là u zuccaru (ci duna un effettu supplementu) è vai per un jog (o saltate in casa cù una corda, preferibbilmente in una finestra aperta). Pudete accumincià cù 15-20 minuti, ma questu hè solu per a abitudine: i primi 20 minuti u corpu cunsumate calori, chì avete cun l'alimentariu, è solu più diposti di u tempu di grassu nantu à u corpu. Per quessa, corrimenu di più di 30-40 minuti per a perdita di pisu ùn hè micca sensu, ma solu rinforza i vostri pulmoni è u sistema cardiovascular (chì, incidentale, hè ancu excelente). Sì hè difficiule per voi, pudete altri ghjurnati è camminendu.
Comu si pò sapiri, a fondu di fondu in casa hè giustu chì curria ùn aiutirà micca. Se ùn avete micca imaginate senza fà dolce, grassu, farina è chocolate, avete bisognu di praticà per qualchì ora un ghjornu! Di sicuru, assai poveri ponnu attribuisce tantu tempu per l'esercitu, cusì hè più faciule per limità u so cunsumu d'alimentazione d'alta calorie: fast food, dolci, alimenti fritte fugliale è altre cose.
Solu s'ellu avete osservatu tutte sse cose, hè sensu per amparà cumu per pompà a pressa pressa in casa. Tutte e mette togethere darà un risultatu rapidu!
Cumu pumparà u bottu di stampa di una zitella?
A quistione di quantu rapidu per pumparà a pressa di u fondu hè assai difficiuta in sè stessu - solu perchè a pressa più bassa hè, com'è regula, ùn sianu micca sentificate, questa parte di u musculu hè più passiu. In questu quì, l'eserzioni usuale nantu à a stampa anu pocu impattu.
Oghje, unu di i megliaghjoli per pudè à efficace a stampa di u fondu hè un sercanu "vultà tornatu". Per fà, avete bisogna nantu à a terra, culatta à i ghjinochje, postu e to manu per u corpu. Da sta pusizione, hè necessariu trarà i malamenti da u pavimentu finu u massimu, si atticciate, ma senza lacrime nantu à i luchini da u pianu. Dopu piglià
Una altra grandi opzione hè l'arragginu li gammi in u vise. Sè vo site in un club di fitness, ci hè bisognu à esse una machina spiciale per questu exercitu. Sì ùn hè micca quì, o se sè vo site in casa, utilice una barra horizonte uriginale.
Hè impurtante in l'esercitu per assicurà chì a crescenza di i gattivi si trova cù l'sforzi di a pressa bassa, è micca a cima è micca i musculi di e cosce. Questu avere aduprà, in u futuru, l'esercii saranu datu assai più faciuli. In questu casu, cumu per pompà a pressa pianu ùn sarà micca un problema per voi!