Ciò chì vi pudete darete esercizii per i petti cun pesche? Un casu strittu è alluntanatu chì si ripitate nantu à u musculu pettuale più desarrollatu. Ammisa no manipulazione, solu a cirugia plastica, ùn pò micca cambià, perchè s'è vo vulete ferà un triplu di u vostru deuce - ùn sapete chì ùn avete micca aiutu. Ma quarchi pezzu per arrherificà u pettu, purtate à u tonu - a probabilidade hè quà. À u stessu tempu, hè impurtante prestu esercitifsu per rinfurzà i musculi di u tòiu lentamente è senza fine, perchè u musculu pettu è aumentatu.
- Power exercise in u pettu. Stand up straight, legs ampiezza à l'apartheit, in manu - pescole, arme risposte in fronte di ellu, intricatu à i coddi, cogleli regarder à i lati. Pigliate i movimenti comu si fate natari, pigliate e mani in fronte, lasce, spenderate, appiccau à i coddi è ritornu à a pusizione di partenza.
- Eupicuristicu bàsicu nantu à u pettu. Stand up straight, pene anch'ella anch'elli apartanu, in mani e pesche, mani in u corpu. Exhale and raise your front arms in front of you à u nivellu di u pettu, nantu à l'ispirazione - adopende a pusizione di partenza. Fix the body, mute solu e mani.
- Esercitu per rinfurzà u pettu. Fate nantu à e so spinghji, i peri chjappiti nantu à i ghjinochje, mani cù manu nantu à a testa. Doppu a inalazione, susciteghja è bassa a manu à u livellu di l'abdomen, rimesse à u prugettu urdinariu à l'uriginali.
- Fate nantu à u to dorsu, fate i vostri ghjinochji, e mani in diretta à i costi, in i vostri mani; pescanti. Inhale, crucciate i vostri braccia, esprimi è tornanu à a pusizione di partenza. Quandu u crucianu, assicuratevi chì una mano è l'altra banda sò in cima.
- Eserciti per u pettu cù pescu. Fate nantu à e so spinghji, i peri chjapputu nantu à i ghjinochje, mette una manu da i pescuvuli longu u corpu, mette l'altra mano darrere u capu. Indu e cambiassi su sonu
mani in i posti, exhalate è torna à u locu (fate a "tesistenti" cù e vostre mani). - Exercise nantu à u pitta in casa. Fate nantu à i vostri dritta, e peri chjappiti nantu à i ghjinochje, mani cù pescuvuli longu u corpu. Inhale, pianu lentamente e mani i bassa cù a testa. À l'exhalazione si ne vultate à a pusizione di partenza.
- Fate nantu à i vostri stine, i ghjorni fraccione nantu à i ghjinochje, mani diretta in fronte di voi, à un angleu di 90 gradi à u corpu. Scrivite cù i vostri mani un circhiu chjucu, prima suluzione cù e mani darrere di a testa, diventendu à i lati, è dopu - cunghjuntenu à u livellu abdominal è tornendu à a pusizione iniziale.
Repetite el complexe di esercizii per i peccati per i femini in 3 gruppi di 15-20 repetizzioni i trè volte à settimana, è i risultati ùn saranu longu in venite!