Carattere, cum'è cammellu, hè un statu naturali di u corpu. Ma ùn importa micca quantu simplice l'azzione, hè quessa cum'è a tecnica di corruzzione propria. È per principianti corse hè a basa di i fundamenti. Dopu tuttu, quandu corre ghjuridifiche, pudete evità a curazione innecessaria in i articuli è a spine, è facenu furmazioni più efficace.
A tecnica di corruzzione propiu
Ci hè parechje regule, cumu curriggiu corremente, è cusì un certu tècnicu di cursa.
Pruvate a mantene e fluttuazioni in u minimu. L'impurtante impacti di a mutaggiu cumporta à l'aumentu pressu in a spine è ghjunti.
Pruvate mette i pedi paralelamente à l'altri. Cumpitendu un picculu angulu entre i dete. Questa impedisce e sbalzeti da i cose à e volta, chì ancu salvi u scheletru di cume innecessariu.
Correge u pede nantu à u pavone - pruvate à distribuzione ancu a carica nantu à questu. Questu hà significatu significativu di e vostre articuli. Inoltre, hè vale degnu di metteci una volta pocu à u pede in u toccu in terra.
U metodo praticali determinate u passaghju passaghju convenient for you. Piuttostu un passu curtu ùn dà u tonu raviatu à i musculi, è un passatu troppu longu aumenta u risicu di sbarcà nantu à una strada recta, chì pò purtà leva.
Ùn vi scurdate di a postura curretta - mantene a testa in diretta, a to back straight. A manu attaccò à i coddi à u angulu right, è frasca solu solu cumpressu.
Di sicuru, senza respirazione propria, furmazione ùn serà micca piacevuli o riescita. Avete bisognu di respira liberamente, faciule è ritmicu.
Spessu principianti curanu in u prublema di respira. Eccu alcuni cuminciarii di rispittàbili appena cume:
- Hè bisognu à respira u diafragma, questu, u stomacu, micca u spaziu torri. Prima hè necessariu di utilizà à questu metu in u caminu,
è andate à cuddà. - Sè vo site ghjunghjenu accumincià, andà inghjustu l'exhale in dui passi. Quandu avete una pratica pocu, pudete respira ogni trè à quattru passi.
- Quandu si andava in l'invernu, respira era solu per u nasu. Questu avete aiutu à evità parechji frati è malati infizziosi.
U rispiru currettu in u corpu pò esse divisu in trè tippi: respira à u nasu, respirazione mixta (inhaling through the nose, exhaling through the mouth) è respira cù a bocca. Hè ricumpienta à respira à u nostru nasu, ma in u stadiu iniziu pudete stille di respira à u nasu è a bocca. A respirazione propria durante a running hè una garantia di cursu veloce è, in u risultatu, a ruscultura di u corpu.
Ci hè ancu parechje programmi di cursu. Avete da principià cù petite distanzi - 1-2 km per una corra, acchianà longu a larga. Running running di u caminu.
Ùn culpisce micca u vostru corpu, ùn fate micca furmazione di resistenza . Ricurdativi di stà è corse à a vostra salute!