U stomacu hè a zona prublema per tutti e donne in u mondu. In tuttu, per genere, hà prublemi cù e donne à ogni età. O à causa di u fattu chì a maiò parte di ipositi di grassu sò situati quì. Ogni prublemi risultanu dopu à partitu, perchè in questu casu ci hè un augmentu di u pesu, è i musculus addoministanu stiranu assai durante 9 mesi. Avemu vinutu à a cunvenzione logica chì l'esercizii per a perdita di pisu di l'abdomen sò à qualchì sia utilità à tutti i rappresentanti di a bella meza di l'umanità. Hè nantu à quelli chì avemu da parlà in più detail.
Tipi di carica
Cum'è sapete, carichi sò u putere è cardio. E furtezza di u sopra volenu l'inflate certi gruppi musulmani. Anu avete adattatu à voi, sè ùn avete micca prublemi cù l' eccessu di pisu , hè bisognu à stretchjà u to stomacu è falla più chjaru.
E exercici cardiovascular help drive fat from all the body due to high energy consumption. Anu aiutanu aiutu di ridere di u pesu eccessivu. A variante ottima hè a cumminazzioni di cundizione di cardio è forza. E à chì proporzioni, depende di e vostre necessità.
Addiction
Cridite o micca, è ancu i più efficaisamenti di i exerciti di a pezzu di piscia addictive. U corpu hè utilizatu à a carica è ùn hè micca travagliatu per u nostru cumunu. Hè per quessa chì ogni quattru settimane hè ricumandatu per aghjustà a carica o cambià u cumplicatu .
U tempu d'esecuzione
U più favorevuli per esercitivi fìsici per a pratica di u ventu di pesu hè di 11h00 a 14h00, è ancu da 18h00 à 20h00. E esercizii di ghjunghje saranu efficausi, ma ùn deve mancu cuntenenu troppu stress. Fate queste 3 volte à settimana, dopu ogni furmulariu, un pranzu di u ghjornu di ricuperazione.
Dopu sugnu sugnu chì avete acquaintette è avè u nostru cumplicatu di e exercici per a perdita di pisu di l'abdomen. Avete bisognu di una matta di furmazione, cuncepimentu sportivo è sportivi.
- Ci ponu nantu à u pavievu nantu à a so back, i ghjorni chjapenu à i ghjinochjati è pigliate a pusessu quì pussibule. E mani in u lock in a spalle di a testa, i codi mi circà. Facemu short ascentsi cù u troncu, u mandibulu è pressatu à u pettu. Avemu capimatu 3 avviamenti 16 volte.
- I peri sò culligati verticali, i ghjinochji sò intracentati, seguitamu a scopre. Ùn tiragà micca à a cintura da u pavone, ùn la puscia micca più remota. Inoltre, ùn eseguite l'exercitu curvatu, ponu dannà u to collu. Portemu aduprà 3 a 5 approche 15-30.
- Per i muvimenti oblicu, realizammi autumitati di u corpu cù giorni à u latu. Nombre di repetizione: 15-30, avvicinamenti - 3-5.
- IP - stendu nantu à a spalle, mani darrere di a testa, i pierri sò media testa. Facemu l'elevadore di i ghjambii cù una crescita di un bacinu, tornammu i peri, ma micca abbuccatu. Nombre di repetizione: 15-30, avvicinamenti - 3-5. In questu esercitu, prestu una cura particulari à i bassa volta di pressu à u pianu, è pruvate micca di daverà e so pierele troppu, altri chì a carica di i musculi addoministanu disminuirà.
- U prossimu ejercitamentu hè realizatu cù u culleghju. IP - seduta à u bancu, ponderatu nantu à e spalle, aghjunghje a cuerda di corpu cù e mani, l'arba hè unghjustu inturnu. Pigliate e raghji di u corpu, cù a calata di u frontale di a corpu. Facemu da 2 à 4 avvicinamenti, da 100 à 400 ripitenziu.
- Fiancà, swing the press on the fitball - u spalle è nantu à u ballu, petti nantu à u pavimentu, i ghjinochje bent, mani darrere u capu. Facemu lampadi standard di torsu. Facemu 20 ricetta, 3-5 avvicinamenti.
Queste eserciziate in modu simplu per a perdita di pisu di l'abdomen, aiutà à pompi u musculi diretti è oblicu, aumentanu a stamina è a forza, è anch'ella ridere di ipositi di grassu.
A sicurazione impurtante hè: Ùn esercite per l'incomforta, ogni dulore hè un signalu per stà. Fate u cumplessu ùn hè micca prima di 2 ore dopu di manghjà o à 2 ore prima di manghjà, pianu pianu, senza firmazzione.