Cumu pompe in u pettu?

A question "Cumu sguassà rapidamente à u pettu?" Ùn veni micca solu per l'omi chì volenu dimustrà u so putere, ma ancu per i femine chì sò disputi cù l'aspettu di i so petti. In casu hè statu questu cuncernatu di sta prublema, seguitate i cunsiglii di i fitness instructors .

Cumu una donna ponce una petite pene?

Quessi femini tendenu à sparà u pettu, crede chì questu serà u so granu. Questu hè micca cusì, è per capiscenu questu, hè bisognu di cunnosce l'anatomia di u pettu. Pumping u to pettu, u travagliu cù i musculi pettuuri, in particulare - cun un grande muskulare pectorale, chì hà a furma di fan, è ancu - cun un pezzu petite pettuale. In grandezza, sò abbastanza grandi, cusì à efficace a pump up the chest, necessite micca carà di viaghju intensa, cum'è l'elevazioni di pesi enormi, è parechji furmuti per a ricuperazione trà u travagliu.

E, anche di u fattu chì u bumping di u mumentu ùn crescenu u grandu di u mussu chì determina a talla di u bustu femminile, sti eżerċizzi anu un'effettu pusitivu annantu à l'aspettu di a donna - l'eserciti per i musculi pettuali farà u bustu più efficace, altu è elasticu.

Quante hè bè corremente per pump up a breast?

Quandu s'infittà i exercici per infaunturà u pettu, ùn si micca scurdate di dà un pocu di calà à i musculi, altri ùn pò esse ferite. Stretching s'hannu fattu prima è dopu a furmazione di forza. L'intervalu da una furmazione à l'altru duveria esse 2-3 ghjorni, perchè I musculi pectorale ci deve esse restauratu.

  1. A più bona carica per pumping un pezzu hè un pianu di pratica, chì hè realizatu cù pescuvaghi o una barbellata. A stampa hè realizata à un passu piacè, avete bisognu di 3 settitivi di 10 rivoluzioni. Pagau attente à u bancu per a stampa di banca: a furchetta horizontale rinforza a carica per u mezu di u musculu pettuale grossu, cun una inclinazione ascendante - accentuate l'effettu nantu à u topertu superiore, aiuta à suscitarà u bustu. Cù una tiltta horizontale, a bar deve esse rinchjutu à u centru di u pettu, mentre chì tilting upwards - à u cima. Ùn avete bisognu à ridivanu i vostri brazzi in tutta a stampa. L'impastatu di u baru per infaunturà u pessimu sianu chjappi.
  2. Per dà i musculi un bon relief allu a diluzione è riduzzione di pescuvaghi, chì anu rializatu ancu mentre. Questu esercitoghju hè fattu senza cursu, pruvatu à sente a tensione di i musculi. Repetite a diluzione 15-20 volta, facendu un tutali di 3 avvicinamenti. Quandu travaglià, mantene i codeti in un statu pocu curatu - chistu reducià a carica di i musculi. Per guardà e pesche ùn hè micca necessariu - lasciate entre elli circa 20 cm.
  3. In casa, per sumpassi u pettu assistisce un such exercice cum'è push-up. Per un esercitu più efficace, deve circundà unu furmazione da trè tippi di push-ups: in una superficia horizontale (5-10 voti), cù a pappella riposata nantu à un bancu o silla (5-10 voti), cù i magheri cresciute à u bancu (5-10 voti). Stu furmazione dà una pezzu tutale in tutti i parti di i musculi pettuali, avete bisognu di ripetiri u gruppu push-up 3 volte.

Avienti utilii per un pattu effittivà di u pummo

Per esse entrenamentu per esse veramente efficace, avete bisognu di manghjà. I donne spessu facenu l'errore di a reducione assai di a so dieta. Ma s'è vo vulete pompa i musculi, pruvate seguità a regula di nutrimentu sportiu: