A più impurtante, si calmonu, è capisce chì nunda di più bruttu hà succorsu. Inoltre, a stessa cosa hè avà assicuratu da a maiò parte di a pupulazione dinò, perchè ci eranu vacanze - longu cenni, sempre curtu, saturatu è, sicuru, assai gustoso. Ma ùn avete da manghjà sta modu ind'una basa persunale?
Rapidu, sarà rapidamente
Prima di tuttu, quantu per pèrdite pisu dopu i vacanze, vi diceranu a durata di e festi. Se l'alimenti eranu l'ultimi dui anni - questa hè una cosa, ma si avete in mente uni pochi di simane di l'avere d'annu - altru più.
Duoppu sette ghjorni ùn hè micca realistiu à acquistà assai grassu, un massimu di 2-3 kilogrami. Sì e scala voce un esercitu più grande, ricurdate, questu hè acqua. Hè accumulatu, perchè in a vostra dieta, ci era parechje salutti.
Nurmalizà l'attività di u viaghju digestivu
Cusì vulete fà vene l'urganìstru ecunomicu dopu i vacanze, credi à mè, avà, cum'è mai avutu, hà minatu nantu à una dieta pocu caluria è dura. Solu solu avè un spaziu è un novu overeating .
U to stomacu hè oghje irritatu - hà troppu deve travagliu per ellu in i ghjorni passati. Per quessa, u menufatu avà a nurmalizà u so operu. In a nostra dieta cù (o dopu) esse in overeating include include:
- zuppi-puree patate;
- latte (senza oliu);
- proteini d'animali grassimi (una volta a simana, carne, 2 volte - pollo, 2 pezzi);
- Prodotti lattichi (furmagliu - finu à u 20% cumentu grassu, casanu - finu à u 5%, latte - 1,5%);
- vegetables - finu à ½ kg per ghjornu;
- Fruttu - 300 grammi per ghjornu;
- frutti secchi, nocere, oliu d'aliva;
- senza tè forte, senza cafè;
- 2 litri di acqua per ghjornu.
Tuttu hè semprici è savuroso. Nun limità, ma solu nurmalizà a dieta , perderà tuttu u massimu "extra" durante dui o trè simani. Attualmente, a perdita di pisu purga tantu tempu com'è upechju.
Scaricciate i ghjorni dopu a manghjendu sò permessi solu dopu a cunsultazione cù nutricionista. Puderete, u to stomacu hè oghje irritatu, è ogni stravaganza di fama portanu l'acidus, gastritis, ulcers, è ancu aggravatu di tutti e malatie cronica. I primi simani dopu à e vacanze, avete manghjatu
Siccome chì i timpi di famu hè inacceptable, è l'alimentariu abbastanza hè inaccettante. Qualchese overeating nova ùn porta à nunda tuttu u prucessu di ricuperu. Per quessa, avete bisognu di manghjà una frazzioni - entre migdi, rutti micca menu di 2 ori, ma micca più di 5.
Sè vo passite à visita è ùn vulete micca offend l'estate, pruvate tuttu, ma ùn manghjarè bellu.
À l'esercitazioni fisica, pudete avè principiatu cù 1 sessione è 1 ghjornu di reste, micca carichi di intensità alta, ma "ordinare" è "travagliati".