Un corpu di corpi di bellezza hè l'ugettu di assai persone chì sò intensamente impegnati in u sport. U travagliu di i musculi di a stampa hè unu di i cumpunenti mpurtanti di a furmazione è per ottene boni risultati, avete bisognu di sapè rapidamente per pompà e cazzi in u stomacu di a zitella. Pocu sapemu chì u sogliu desertu nantu à u torsu hè visibule cum'è u grassu di u grassu ùn esatte micca 1 cm, cusì per avè u risultatu, avete bisognu di libru di grassu , è da travaglià i musculi. In quantu à l'anatumia, hè u musculus straight lineu chì hè rispunsevuli di i cubbi.
Comu pozzu pozzu vagnari allattendu à u mo sughjura à una zitella?
Ci sò parechji reguli basi chì sò impurtanti per esse cunsiderate per fà cumercià una furmazione è ottene l'ughjettu sceltu:
- L'esercitu hè necessariu nantu à un stomacu vacu, questu quì, dopu à l'ultimu mangiu, deve passà un minimu di duie ore. Sì sta regula ùn hè micca cunsideratu, nave è sentimenti di pesadità ùn ponu esse evitati.
- Per pump muscular è disperse da l'excrementu grassu, avete bisognu di pratica regularmente. A maiò parte di l'autobus hè simile in u pensamentu chì hè megliu à furmà l'altru ghjornu, allughjendu i musculi in tempu di restu.
- Hè impurtante di fà eserciziunità ogni exercitu in 3-4 approcqui, facennu 15-20 repetizzioni tutti. Avè chì a carica hè deve aghjunta à pocu tempu, chì hè impurtante per u prugressu.
Parrannu di cume a pompa di cubbi in u so stomacu per una settimana, ùn pudete micca ignurà un cumpurtamentu impurtanti di u risultatu, cum'è nutrimentu. Hè necessariu per minimizzà a quantità di ingressu di grassu in u corpu è dà i dolci è di panificà. Inoltre, essenza sicura di bevi'a l'acqua.
Cume prestu à pompà e cazzi in u so stomacu?
Detendu a nostra attenzione à i diversi esercii efficausi chì sò adattati per i scoli in a casa è in u hall:
- Chjapperà nantu à u pavone, sùrtenu e so percialli per esse un angolo right in u pianu. Mittitilu so mani darrere a so testa. Exhaling tira a manu à i vostri pedi, righjistendu a parti suprema di u corpu.
- Mentiràntu nantu à a chjappia, trasaltenu un pocu pere è corpu, trasfurmà l'enfasi à i buttigli. Hè impurtante truvà una situazione stabile. E mani si stenderanu davanti à voi. À l'altru, rinfriscà u corpu è ripaghjate i so gemme, affettati di i ghjinochji. Dopu à quessa, falendu, ma ùn rinvenenu à resto in terra.
- Sì senza cambià a pusizioni di partenza, sullivate e so pedi à u parallelu cù u pianu è dàchanu à a volta. Pusete e to mani, longu u corpu, chì sarà un enfasi addizzjonali. Aghjustate i vostri zuttati nantu à a pelvis, esse turrente. Dopu à quessa, fala, è fà a repetizioni seguenti.