In ogni momentu, era l'esercitu di a cintura chì eranu in grande dumanda - postu di tuttu, da i primi tempi in l'aspettu di una donna, a so cintura ghjucà un rolu impurtante. Avà, sicuru, ùn hè micca u XIX sèculu, è nimu hà da esèrciti per esse tregati da u corseletatu à esse eternu, ma u moltu specu hè sempre pertinenti. Per mantenisce a vostra figura, hè abbastanza per dà solu 20-30 minuti trè volte à settimana. Sì avete un prublema cù u grassi di u corpu di l'excevule, avete bisognu di cresce sta volta un pocu.
Perchè e figlioli ùn anu micca bisognu di esercitu cintina cù pescuvaghi?
A vostra cuddera sarà più pronunzia si regula travagliu esercitiva simplici diretta à rinfurzà i musculi addominali è i musculi addoministali abbucanti . Cù l'approcciu in male, i musculi pò cumincià à aumentà - è hè u pesu chì pò cuntribuisce à questu.
Per riduce u voluminu in fitness , l'aerobbiu è a coperazione di cardio sò tradiziunamenti utilizati - carichi senza pisu, cun ligere pesu è u massimu di repetizione. Stu approcciu ùn porta micca un augmentu di u musculu è ùn ne anu micca spoilsi a stamina femminile. Ma l'usu di una barbellea o pescone porta à u pumping di i musculi, aumentu u so voluminu è, in cunseguenza, anche u cintu in u fronte. Un fugliale femminile cumunu hè a rapprisintazioni di un sviluppu di fitness masculinu per a cintura "curva à u latu cù pescuvaghi".
Esercitu, in quale vi andate in parte, chì tenenu un pesu in manu, aiuta à pump up the muskoli oblicu di l'abdomenu e cumunità a vostra cintura! Questu esercitamentu ùn valìa à pena per e donne.
E exerculose effettuali per a cintura
Ùn bisogna micca chì, prima di l'esercizii per a cintura è a stampa, bisognu di un calore simpliciamentu: stende, eseguisce e attitudini torna è strada, è cuddaru, curreva per un minutu per un minutu. Questu sarà abbastanza per calà i musculi è micca per dalli dopu l'entrenamentu.
- Hoop. A torsioni d'un vechju d'un bonu bonu hè a basa di un cumplicatu per una bella cintina. Hè un effettu multiplee: prima, rinforza i musculi oblicichi, rectus abdominis e musculi in u lugiziale, è secondatu, pruduce un effettu di massa, chì causa u flussu di sangue à u stomacu è pruvucà a prima disintigrazzioni di grassu in questu locu. U solitu circundante hè stata torciata 10-20 minuti, pesa di 7-10 minuti di ghjornu.
- Mentirà nantu à a chjappia, i peri curpuli, armi detti di a testa, u codice chì miranu à i lati, u manducinu. E realizate stravagini diretti, straggiate i pani di u pianu. Do 3 sets di 15 volte.
- Mentirà nantu à a chjappia, i peri curpuli, armi detti di a testa, u codice chì miranu à i lati, u manducinu. Ùn torna cambiendu: strapate i peri è e nanccias da u pianu. Do 3 sets di 15 volte.
- Mentiràntu in piena, peri e strazii, stinnilicati perpendiculare à u pianu, mani darrere di a testa, u codice chì miranu à i lati, u mandaginu. Tata da i pane è i naghti da u pianu è stendi finu à l'altri, com'è s'elle sò stàvanu aiutà à pressu qualchì cosa. Do 3 sets di 15 volte.
- Mentirà nantu à a chjappia, i peri chjapputu, u pede di manu nantu à u ghjinochju u ghjornu, mani darrere di a testa, u codice chì miranu à i bandeti, u mandibule. U codu di u u coddu stretchinu à u ghjinochju ghjusto. Allora ripetite per l'altra parte (u restu nantu à u pedestre in u ghjornu à u peddu in u ghjinochju ghjucatu è u scontu per u coddu ghjustu). Do 3 sets di 15 volte.
Ripristinari tali cumplicatu simplici solu 3-4 volte à settimana, pudete subitu rapidamente per esse a figura. Per alcuni risultati evidenti, escludendu di a farina alimentaria, dolce è grassa. Sì a dieta hè troppu wronga, l'esercitu pò dà un effettu troppu lentu, ma in cunglisa cù nutrimentu propiu avete valutate rapidamente i risultati di i vostri sforzi.