Cumu pompe in u muvimentu impiccativu di a stampa?

Una bella stampa in bururatu hè u sognu di tutte e donne è l'omi. Per ghjunghjite questu scopu, avemu bisognu di sforzi titanici, ma tutta solu solu di noi. Una dieta sana, formazione regulare è un grandu bramatu di esse trasfurmatu - queste sò l'assistenti principali in a strada di un corpu bonu.

Per guardà u stomacu sempre elàsticu è strettu, un avventura integrata hè necessaria in a so furmazione. Cusì hè assai impurtante per sapè cumu pompà a musculatura laterale di a stampa , perchè sò rispunsevuli di a bellezza di a cola a donna. Ci sò parechhi assai manere modu di pompa di i musculi slanti di a stampa senza assicurà ghjucà di i giuvani fitness è i clubs di fitness. Vi cuntintarete cun elli in u nostru articulu.

Cumu pumparà un presse postale?

Hè assai impurtante per ricurdà chì in stu casu, u travagliu ùn deve esse in forza, ma nantu à a tensione. Eccu, ùn avete micca sottuprisentà pesanti, realizanu eserciti peschi per pompestà a musioni stampata è lateral. Dopu tuttu, a so cumpagnia principali hè di truvà micca una larga è massiva, ma una cintura fina è ristretta cù una stampa di sguillazione ligeramente dispunibule.

Prima di principià per svegliate i musculi di u pezzu, avete bisognu di un "calore". Per fà quì, fendu squadra, appicchendu i vostri anch'elli in u spalle à spedizione, è cresce u vostru armellu right up, fate u torsu curpisce da a manca. In questu casu, a manu deve esse trasfurmata in u capu. Hè abbastanza à eseguisce 8-10 piaghji in una direzzione, è cusì in l'altru, sullivendu è rende a manu. Allora fracche u casu finu è dura per 30 sicondi.

Avà avemu intu à circà una di e modi simplici per cumincià à fughje cun una pressione di u livellu . Chjappa in u pianu nantu à a manca left, appoghju u coddellu nantu à u vostru antenatu. I peri ci sò dritti di u ghjinochju è anch'elli risposte, mantene a bracera nantu à a manca. In questu in questu locu, rinviatu solu i nivadi di i pedi, è da tombà. L'angolo di pezzi chjuvi à u pianu deve esse circa 45 °. Repetite u stessu, stendu à u dirittu right. Duranti stu sforzu, vi cuntintate a tensione in l'area di i musculi cumbattanti di a stampa, per quellu di u quali u musculus sò pumped up, è l'excrementu grassu hè abbruciatu.