In vista di Gillian Michaels, una bellezza slim è athletic, hè difficiule di crede chì ella era una sopra sopra. U pudore di u sopra ha sviluppatu micca solu di una dieta, ma hè un sistema di nutrimentu cumpletu chì puderete affucà à tutta a vostra vita è chì ùn devi micca permessu di esse ingrossu chilugrammi. A dieta Gillian Michaels hè ugualmente bona per a pèrdita di pisu, è per mantene u pesu. In più di un sistema di alimentariu specialu, l'autore ancu pruposti.
Dieta Michaels: a storia di l'emergenza di u sistema
Oghje Gillian Michaels hè un furasteru prufiziunali chì aiutanu à e persone per acquistà l'armunia è l'autore di u metu famusu famosu di perdienti pisu. Ma ùn era micca cusì cusì cusì.
In l'addezia, quandu Gillian era 14 anni, cun una altezza di 158 cm, a ragazza pesava 79 kilogrammi. Questa era a raggiuni di a massa di i cumplicati - ùn solu ùn era solu timida di a so cumplitizza, cusì ponu sempre i so cumposti constantemente è offèntelu. Videndu questu, a mamma di Gillian invitò à firmà per entrenamentu di fitness. L'effettu fu maravigghiusu: a zitella ùn solu perde un pienu pisu, ma trova ancu a forza per aiutà à l'altri populi à ripetiri e so sfrutti!
Gillian Michaels: dieta è esercitu
Trà parechji prugrammi per a perdita di pisu, chì anu desenvolvutu Gillian, a più famosa "Lose Weight in 30 ghjorni". U cursu hè divisu in trè nividi, chì sò diffirennii pocu, ma l'aghjurnamentu di 30 minuti sò sempri cumuni. Per fà questu, ùn avete micca da lascià a vostra casa, nè l'utilizà nisunquipimentu sportiu, salvu pescanti cunvinti.
À u listessu tempu, un compendiu assai impurtante di u sistema hè a dieta, più preciosa - u sistema di nutrimentu, chì hè custruitu nantu à i cuncetti di correctità è equilibriu. Per ogni persona, una dieta serà individuali, ma pudete fà calculà facilmente tuttu ciò chì necessite, cum'è un gastu energeticu di u ghjornu.
Cusì ciò chì hè più impurtante chjama l'attinzioni à Gillian:
Determinazione di u tipu di metabolismu
Cumu scontri pisu - rapidamente o lentamente? Se qualchinu più altru vene à voi veloce, significa chì avete un metabolismu veloci, è se chilugrammi sianu chjamati lentamente - allura u vostru metabolismu hè prestu. E persone cun u metabolisimu lenta sò propensi à guadagnà u pesu di sopra è di difficultà per quì. Ma e persone cun u metabolismu veloce raramente anu fatta è poveru rapidamenti di pisu.
Questa figura ci hè a calorità necessaria. Se u vostru metabolismu hè velozitu, hà bisognu di custruisce una dieta basata di carattichi di caratteritati cumplessi - cereali, macaroni da durum wheat, panu arrustu, legumi è frutti. E persone cù u metabolisimu lentu sò cunsigliate per edità una dieta basata nantu à i proteini scontri - casgiu, kefir, u furmagliu pocu grassu, u puddaru è u furmiu cù un guarnitore di legumi non fume. Tali calori regulare vi permettenu di regulà l'exciżori pisu.
Calorie Daily Calorie Counting
Per calculà stu indicatore, hè abbastanza semplice per truvà nantu à Internet una calculatrice di calori, per indicà a vostra altezza, u pesu, u sessu, di vita di vita è acquistà u numeru necessariu. Questu hè quantu u vostru corpu passa in funzioni vitale. Per a perdita di pisu, pigghianu u 80% di questu numiru - vi ricevi una riserva energètica, chì hè abbastanza per mantene u corpu è per pèrdite pisu. Hè in questu numiru è avete bisognu à manghjà per pèrdita di pesu. Un grandu addimintatu hè a creda di calori per l'attrezzione.
Basatu nantu à a dati obtati, avete bisognu di custruisce a vostra dieta; in queste tratta nantu à i carbuidrati, o nantu à i prutini, è incunificate in u numeru di calori chì avete calculatu. Per fà questu, hè cunsigliu per inizià un diari di dieta di ligna in un situ web gratuitu è utilizate u sistema per u vostru piaceru! Dieta: Gillian Michaels recomenda edità almenu 4 volte à u ghjornu in porghje.