Certi zitelli, ùn avè da tempu per andà à u gimnastru, sò interessate in cumu si pò trasfurmà a volta di a casa. Parechji fate un grande sbagliu, scurdate di crescenu in i so exerciti cumplessi per sta parte di u corpu. A cima di u culu ùn solu ùn s'assegura a postura propria , ma ancu di u corpu à a pruporzone, è belle. Eserciei più altri permettenu di ridivà di u dinochju, di quale un gran numaru di pirsuni suffrianu.
Cumu si una picciotta in casa bumbia da a so volta?
Ci sò parechji esercizii diffirenti chì sò adattati per l'usi casa. Per ghjunghje u risultatu, hè necessariu di fà parechji inseme 10-15. Graduatu, a pezza pò esse aumentata.
- U "Barca" . Aghju prupone per fà sta realizazione in parechje stages. Pòccu nantu à u stomacu è strapate u pettu è i peri da u pianu, è apunia e mani in u corpu. Arraste i mani à i vostri pierres, stinniu ancu in u vostru spalle. Dopu questu, tira i brazza in fronte è fiscale a pusizione per 5 punti. U primu passu hè di piglià i vostri turmidi è, per pause per un qualchì volte, swing back and forth. Durante l'esercitu, avete bisognu di mantene i vostri petti nantu à u pesu.
- Cultures du Dumbbell in pendenza . Se interessate da pudè pump a girl back, pagà attenzioni à stu sforzu pupulari, per quale hè bisognu di preparà pescuvaghi. Stallate diretta, impone i pedi in a larghezza di i vostri spalle, per dalle à pene nantu à a volta. U corpu indegnu di avanti circa 60 gradi, senza micca curvatu in u spinu. Pigliate e pesche in a manu è tenite oghje in fronte di voi, chì tombenu à i coddi. A cumpagnia - mette e mani e pigliate i vostri leppu. Cridendu chì i coddi sò signalati in altizza.
- Boxer . A posicione principiu hè idèntica à l'exercitu preliticu, solu una mano hè stata raptada à l'avanti, è l'altra per esse rimette. L'omu devendenu un lìnguu. U cumpagnu - cambie a pusizione di e mani, fendu in i punti per parechji sicondi.
- The Swallow . Circate per esse cumu si a zitella putese sguassà a volta di a casa, avissi vulutu citaru stu sforzu universale, per quale ùn avete micca bisognu di l'equipagerie. Hè nutate chì u "Swallow" vi permettenu di risultati rapidamente a postura. IP - stand on all four, perchè e so mani sottu e so spalle. U cumpagnu hè di tirà a manu ghjustu è ripiglià a volta di u to oposu. Hè impurtante di riparà u corpu in una linea recta per 5 sicunni, è poi, ripetite u listessu cù l'altra parte.
Ùn hè micca difficiule per pompà una donna back, perchè l' esercii sò dispunibili è vi basta di esercitarà regularmente, senza scurdà di carricà altre parte di u corpu.