Eserciti cù diluisci per a perdita di pisu

Per parechji anni hulauchup hà statu unu di i tecnichi sportivi pà a perdita di pisu. À furmazione regula, ponu esse livati ​​l' exceppie pisu è facenu a cintura finita. Ci sò parechji eserciti differenti cù u prughjettu.

Classes di diluisce per a perdita di pisu

Parechje cunnisciutu solu a rotazione classica, quandu avete bisognu à pusà i pedi nantu à a larghezza di e so spalle è rottuleghja u ciclu, mentri prudutti movimenti cù i vostri malati. Inoltre, ci sò altre eserciti cù hulahupom per a perdita di pisu:

  1. A pusizione iniziale hè a stessa cosa di a versione classica. A rotazione hè dovuta à i muvimenti di i cadenti à u ritornu è à l'ochju, affissante i ghjinochji per turnà à u fronte.
  2. Stallate ghjustu è ponite u to pede. Mentri facenu movimenti rotacionale, fate lentamente à u ritornu è tornanu à a pusizione di partenza. Per impediscenu à u cello, hà bisognu di trasfirià u pesu di u corpu da i pani di i pedi à i pedi.
  3. Ci hè un esercitu cù hulauchup per i mani. A pusizioni iniziale, cum'è in u seccu exercitu. Pudemu l'arzu in i vostri mani è pusendu in fronte di voi. Pudemu u hulauchup da e to manu è i movimenti rocci, mentre chì cresce o rinfriscà a manu. In un minutu, cambiassi a manu.
  4. Rotate hulahup pò esse spiegata. Per questu, senza cambià a posicione di partenza, avete bisognu di cuddà u cuddaru à i vostri ghjinochji è fà i movimenti cù i vostri pedi.
  5. Hè pussibule posà u cuddaru ùn hè micca nantu à a cintura, ma nantu à i cadenti di i roghjoni di i rotazioni classichi.

Un altru tema chì interessa assai hè quantu tempu per turnà l'hulaohup per chì i risultati sò notori. U tempu ideale hè di 30-40 minuti. Cumentu a furmazione hè di 10 minuti. è anu aumentatu gradualmentu a carica. Hè impurtante chì durante l'esercitu u corpu hè in una pusizioni diretta è ùn si staggeri da u cantu à u latu. Hè necessariu di cuntrollu chì a volta era diretta. Move energiamente per chì u hulaohup ùn impinnera. Per a perdita di u pesu, hè cunsigliu per utilizà un cuddaru pesu o versioni populari in versioni cù bolas di massa.