Una bella è delicata cintina hè l'orgogliu di ogni donna à ogni età. A siguenti basa hè cunsiderata ideale: a cintura hè uguali di u 70% di a fossa. Questa diprezzazione decora una figura. Una bella cintina hè un signu di bona salute, u metabolismu , u modu di vita è di travaglià in sè stessu. Per questu a cintura per esse finita hè necessariu di regula regularment certi esercii.
Per calenderà i musculi prima di furmazione, fate un pocu entrenamentu, in 15 minuti. I esercizii più boni per questu hè cunsideratu - camminendu annantu à u puntu, chì anda in corruzzione, è ancu di varii mahi.
U primu exercitu - i piani
Un exercitu assai simplice chì tutti ponu trattà. Hè fattu esistitu. Pute u pede nantu à a larghezza di i vostri spalle, è posanu e so braccia nantu à a vostra cintura. Fate a pendente à l'agenza è a direita, mentre allargà u brappu nantu à a testa è u stretchinu. Do 15 repitizioni nantu à ogni parte.
U sicondu exercitu - ghjuvatu u corpu
Mentiràntu nantu à a chjappia, postu i vostri mani darrere di a testa, è avviò i vostri coddi à i bandieri. E cose anu sdrughje 20 gradi da u pianu. Avete bisognu à reachu per u ghjinochju cù u codice oppostu in turnu. Do 10 repetizioni cù ogni pedi.
U terzu esercitu hè un dispusitivu
Assicurata nantu à a chjera una perna tira à u partitu, è l'altru intricatu à u ghjinochju. Stretch prima à u pedianu peresquatu, è dopu à u pede. Do 10 repetizioni.
U quartu exercitu turni
Posa à u pianu, i pene si estendinu è liggeratu. A manu nantu à a testa, aghjunghjenu in u lock, è dissiru i coddi aside. U vostru còmpiu hè di ghjornu chì u corpu hè alluntanatu è dirittu. Do 20 repitizioni.
U cincu esercitu - pierri in ghjornu
Situatu à u drittu drittu, piglià u vostru armellu rìgianu avidianu è poveraghju a vostra manca behind a testa. À l'exhalazione, susciteghji u so giacchetta, nant'à 20 gradi è cù u codice, l'abbassà per e so gemme. Do 15 repitizioni in i dui aspuni.
U seculu silettu - intruduce
Mentiràntu nantu à a chjappia, i pene si allargavanu è avè ascultatu cum'è chì l'angolo à u pianu era circa 45 °. Focus on e mani chì ci hè bisognu à pusà a so back, i coddi liggeramente. In l'ispirazioni, fate i vostri ghjinochji è tiltate un pozzu à u dirittu. Do 10 repetizioni in ogni direzzione.
U seculu esercitu - stese
Assicurata nantu à a chjappia, crucciate i vostri legs in fronte di voi, cum'è in un "lotus" pose. Mani sò stati cunnessi in u lock and pulled up. U vostru còmpiu, ùn ne stava fora di u pavimentu finu à u puntu di pudè ritruvà, è da tombà versu u dirittu right. Fate 3 gruppi in ogni direzzione.
Ùn ciucciu, fate tuttu cun tranquillità, observe a vostra postura è respirazione propria. Questu cumplicamentu deve esse realizatu regularmente, preferibile ogni ghjornu. In un mesi puderete reducirà a intensità di furmazione è praticà tutti l'altri ghjorni. Per trattà ùn era micca avutru à fà cù a vostra musica ritmica prediletti.
Arcuni Reguli Importanti
Parechji donne slimming a cintura utilizate l'hula-hoop, chì avete bisognu à torrai per regula. Inoltre, in più di l'esercitu fisicu, hè necessariu di manghjà correctament. In a dieta di u norme hè necessariu a prisentazione di a proteina, chì si trova in u latte, legumi è carne. Eat fresh vegetables and fruits.
Per una cintura finta, hè utile per bevià u zucchinariu, chì cuntene acidi utili chì aiutanu à reducesà centimetri à a cintura. Per riduce u risicu di grassu à a cintura, manghja l'alimenti chì cuntenenu grassu monoinsatu è di fibra, com'è nuts, avocados, cicculata, manzili è pate.
Ùn vi scurdate di bè acqua non carbonate, chì aghjusta u metabolismu.
Ricurdativi solu perseveranza è travaglià nantu à sè stessu serà aiutà à ottene u risultatu urientatu è acquistà una bella cintina.