Benessere Running

U travagliu di benessiri hè unu di i migliori migliori, chì vi permette di migliurà a salute di una persona è ancu prolongà a so vita per 5-7 anni. In questu, hè bisognu di cunnosce e funziunamentu di corruzzione propria è per piglià tutta tutti i raccordji per esse furmazione per fà solu benefiziu.

Rakkomandazioni è contra-indicazioni di salute per a gestione

Hè vale a voi cura di u fattu chì si cuminciassi à curre in a matina, avete avviatu cù a mente. Cusì, per esempiu, assai persone pruvate di corse cum'è più possibili da i primi ghjorni, ma in a realità hè u principalmente sbagliu chì pò causà à prublemi di salute. Benessere per corse in u principiu di a classi ùn devenu esse più di 15 minuti. Dopu, pudete aumentà u tempu di correnti à cinque minuti. Certi atleti recomandanu in i primi ghjorni solu per camminà veloce. Questu avete aiutu à preparà u corpu è à i muscoli per u più exercitu.

Ci hè una certa tecnica di salute nantu à a ghjurnata:

1. Hè assai impurtante à u principiu di fà un pocu entrenamentu è stese a peri, per apprezzà i musculi un pocu.
2. Durante a ghjucassi, a cima superiore deve esse relaxata.
3. Li movimenti anu bisognu à piacè è senza siccati. Hè impurtante di mantene l'equilibriu è ùn deve micca sottu à i vostri pedi mentre ghjunta. A visione deve esse diretta in a distanza in fronte di voi.
4. Avete bisognu à pusà e to pede. U pedi deve esse situatu nantu à u puntu, è poi passanu lisu à u cantellu. Ma si puscia u to pede nantu à u puntu. Perchè cusì ponu dannu a l'articuli, una volta di cresce a carica nantu à elli.
5. Hè necessariu gastru economicamente a vostra energia. Per quessa, durante u jogging, hè impurtante ùn spende micca e vostri braccia, ma di mantene bent in 90 *. Ùn avete bisognu di fà movimenti di raspenti extra è elevà e so spalle alta.

Invece l'enormi benefiziunali di l'esercitu è ​​di l'evoluzione fisicu ùn hè micca cunsigliatu per tutti. Allora, qualsiasi jogging hè contraindicatu per i persone chì avianu prublemi di visione, per esempiu, distendu da a retina. In a presenza di frequenza è da pressa intracraniale, l'articulu pò principià solu dopu chì cunsultà u duttore. Certi malati crunulogichi di u sistema cardiovascular, in quantu à e malatie cummincii, ponu in dubbitu a cunsulenza di tali scorri.

Funzioni di a scelta di u terrenu è u vestitu

Per a salute per corru per esse verificà veramente U statu di a salute deve esse tene à u terre chì u furmazione serà realizatu. Hè megliu di sceglie a superficia liscia senza pedone è i pussibuli ostaculi. Dopu un furmazioni longu è regulare, pudete fà cuddà in un terrenu brutale. In questu casu, i musculi sò abituati à stresse tali è u risicu di stinzazioni o dislocazioni sò ridotti à un minimu.

U vistimentu per a ghjucazione ùn vole micca u rolu di più. Hè bisognu à scelta qualità d'articuli nantu à i materiali transpirazione, chì anch'ella assorbiu ancu l'umidità. Hè impurtante sempre vestitu pè u clima. Ma si deve esse cunsideratu chì durante u corpu u corpu si calenta, è se è troppu caldu, pudete succede rapidamente è suddividi in u primu minuti.