Endurance di l'organettu hè distintu per tutti, quarcunu pò travaglià per ghjorni, è qualchissia "cade" da a fatigue dopu qualchì ora. Oghje, parlaremu di cumu cresce a stamina è cusì a resistenza di fatigue è di diversità di malatie.
Cumu aumentà a durabilità di u corpu?
Infatti, di crescere a durabilità di u corpu hè micca difficiule, u principale hè di observà i principii basi:
- Resto normali . Pruvate per andà in città tempi, preferibile à u stessu tempu, più esse in l'aria aperta, elli sceglie unepoche di exerciti per u sughjettu è cumprendenu ogni ghjornu.
- Ridu averebbe male . L'alcohol è i cigarette averebbicanu u travagliu di u cori, u sistema respiratorju, reduce l'ammontu d'ossigenu in u corpu necessariu per u funziunamentu standard di tutti l'organi umani.
- Nutrition . Per fà cresce a durabilità, u corpu hà bisognu di ricivete una cantina di vitamini è elementi tracci chì aumentanu l'immunità.
- Fà sportu . Ogni exercitu regulatu mellora a vostra stamina perfetta. Excellent per queste scopi, curriva, natari, esercizii di respirazione.
Cumu aumentà a vostra stamina mentre ghjunta?
Ci hè parechje modi chì vi pudete migliurà a vostra stamina mentre ghjunta:
- Se avete cuminciatu cumminciari, avete da esse cumincià cù cume minimu. Per esempiu, prima ghjè bisognu d'esce 30 settimane, è cammina per un pocu minuti in un passu calmu, poi torna a curru per 30 sicondi, etc. acchianà u tempu in corruzzione.
- Se avete persu cù parechjimi, dopu à a fine di ogni simana sana, pudete aumentà a carica da una media di un chilòmulu, è ogni tercera settimana devendrà u corpu per restè è restaurate a forza.
- Prima, uni pochi chilometri deve esse ghjocu à un ritimu mediu, dopu unu o dos kilomitri à un passu rapidu.
Inoltre, molti persone si intaressi à a migliurà a resistenza fisica generale. Questi espertevuli cunsigliate per fà esercitazioni di rinfurzà generale, cum'è eterna, squadre , exercici per i mani è pedi, è gimnastica respiratorii.