A decisione di pèrdite u pesu da l'estiu, parechji di dumandate quantu averari a cuntari calori in l'alimentu. In questu articulu avemu da pruvà di dà a risposta più compreenduvule è per sparte a più interessante infurmazione nantu à u calori caluricu di a dieta.
Cumu cuntatu calori di Bormental?
Quale hè Bormental, è perchè avissimu avutu interessatu di cumu qualchì caloria sicondu u so metudu? Allora pò esse intesu a tali espressione, cum'è "a dieta di Bormental - senza fastie è esercizii fisichi"? L'autori di sta tècnica sò sureu chì puderete pèrdite u pesu à l'appressu à cuntalli i calori è cume cunsiglii cù un valor energètu di micca più di u ritimu stabilitu. Per esempiu, 1000 calori avissiru essiri abbastanza per un ghjornu, è se a donna hà un travagliu sedentariu, a so ritmu di u ghjornu serà 800 kcal. Inoltre, sta dieta implica di parechji ghjorni fora per simana, anche si a tarifa di caloria inghjuliosi ùn avete micca più. Speak, l'attività fìsica sò piazzatu, senza 3 furmazioni à settimana ùn pudere micca vive? Puderete, a vostra cunsumazione di i calori pò esse crescita da 200-300 kcal, chì hè, sicondu Bormental, a distribuzione massima di ogni ghjornu ùn pò esse più di 1300 kcal. Questa dieta, ancu tutti quelli chì anu u so prufunente è cunfine. Per esempiu, sta dieta ùn si prisenta micca un indicatore impurtante quantu a rata di prucessi metabolichi in u corpu. È ùn ùn conta micca u ritmu individuali di a vita di una persona, perchè s'ellu hè attivamente involucratu in l'esercitu, una dieta duverà veramente permettenu di perdiri u pesu, ma a maiò puderete perderà più massa musculare, è fatta dipositu ùn esse micca da esse rapidamente.
Ma ùn ci hè un significativu plus, chì per parechji pesa quantità in tutte e svantaghji - sta dieta ùn veramenti ùn furnisce micca pruibbi. Pudete à manghjà tuttu è à ogni mumentu di u ghjornu o a notte, ancu s'ellu di cioccolata, manghjendu u ghiacciu è lavatu tuttu ciò chì cù u cafè è a crema, u più chjaru hè chì cose à a tarifa di cunsumu ghjurnalettu. In generale, hè di voi di decisu chì qualificà di u gustu, fassi cun escalas e una calculadora è avvià à l'armunia è a salute.
Averaghju qualchì calori?
Perchè cuntene i calori in u primu, ci sò e dieti ready-made, è sicondu, ci dicenu chì u equilibriu di i pruteini, u grassu è l'carbuidrati influenzi l'aiutu di pisu? Tuttu chistu, sicuru, hè correctu, ma a dieta preparata ùn pò micca suità, hè fatta pè una persona chì hè assicurata tuttu u ghjornu in l'uffiziu, è sì bellu si senti u supportu sottu u quintu puntu da a fini di a sera. U equilibriu di prutezioni cù grassi ùn serebbe micca bè, in ogni casu avete bisognu di limità a vostra ingesta alimentaria. È hè assai più còmicu per fà quì si cuntene calori.
Cumu hè cusì curretta per cuntene i calori?
Se ùn cunnosci micca u cuntestu calori, avete bisognu di una tavulera di cuntenutu calanicu di i prudutti principali, chì pudete vedà à a fine di questu materiale. Avete bisognu di una calculatrice, un libru e un pensu. Prima di manghjalli qualcosa, scuprite dinò s'ellu pò furnisce nantu à a vostra tarifa ogni ghjornu. Si pudete, manghja nantu à a vostra salute, ùn scurdate di scrive in u libru in quantu calore chì pudete usà. Quandu calcule calori, dà preferenza à i numeri indicati nantu à l'embiu di u produttu, è micca in a tavula. A razione hè megliu per pruggà u prugettu - vi passate adupratu di quantu tempu, coccia, cuntendu calori in una parte cuminzata. Conti i calori in tuttu ciò chì manghjate - tè cù u zuccaru è a mità di u biscuit sò ancu esse "presa nantu à un lapis".
Comu cuntate i calori di e manufatti?
Cumu cuntatu i calori, sè mangheu u muesli, iogurt è frutti cumprinneru - vede l'embiu, o in a tavula, è pronto. E se si vulete "alimentu umanu", soppa, per esempiu? Scrivite tutte e cumpunenti chì cupiate a sopa, è calculate u valore di energia di una sirviziu. Per esempiu, a sopa coccia, cuntatu quantu ci calori in una paleta è pisava. Avemu pesatu quantu vulianu manghjà, fendu una proporzione è hà countatu quantità calori in a vostra parte. Conti quandu ci calorie per un pane, ùn si scurdate di lavà i so cuntenutu di caloria. Sì stucciate quarchi cosa, da quì à u valore caluricu tutale di u platu necessariu per aghjunghje u 20% - questu mantene.
Cumu cuntatu calori senza pene?
Nisunna scala, cumu pudete cuntate calori senza elli? In un modu bonu, avete bisognu di cumprà a scala, ma mentre ùn sò micca quì, avete bisognu à fà affidà à l'ochju è a memoria. Ricurdativi in a tenda, quanti grammi di u pruduttu compru, diventeranu mentale à parechji piezzu di 100 grammi, è in casa contu quanti calori chì vulemu di manghjà nantu à a tavula.