Tutti noi chì vulete, per è sanu è bello, per sentenu affidati è felice. Per fà questu, hè impurtante di vigilà a dieta, pigliate chì u corpu oghje tutti i nutrizi necessarii. Unu di i cumpunenti più impurtanti di una dieta sana sò omega-6 fatty acids.
A deficientia di l'acidu grassu dèffiri i difesi di u corpu, cusì à rimpruverà, hè impurtante per sapè cumu manghjà l'omega-6. Anu principarmenti l'olii vegetali, in particulari i girasole è l'oliu di zucca, in 100 g chì omega-6 cuntene 66 è 70 gramma, rispettivamente. U cercanu u granu è u cotonu, oliu di nannùtu. Cù un grande margignu d'elli - mustarda, linseed e oil di colza. Un altu indexu per u cuntenutu di l'omega 6 ha l'oliu di pesce è u pesciu di pesciu.
In più di l'olii, ci sò altri prudutti cù omega-6, chì cuntene una gran quantitatu di stu acidu. Fù quelli prudutti sò nèttili, zucchinati è sallai.
Beneficichi è dannu di l'omega-6
L'effetti beneficiali di l'omega 6 include:
- attività di u core;
- rinfurzà e funzioni protettivi è immunità;
- a caccia di colesterol;
- Accelerazione di a sguassà di sustanzi tossicali da u corpu;
- rinfurzà è ristaurazione di u tissue and tissue cardiovascular;
cupping di processi inflamatorii; - prevenzione di i cambiamenti artighjani è di e malatie ( diabetes mellitus , artritis, esclerosis múltiple, malati mentali);
- antidistivu;
- a migliurà a cundizione di unghji è capelli.
True, ci hè una regula "solu in moderazione" - un risultatu pusitivu pò esse otturatu da a qualità, nò a quantità. Questu significa chì ùn avete micca attacheti prodotti chì contientanu omega-6, ma questi prudutti deve esse d'alta qualità. U utilizazione eccessivu pò esse disprezzu di cunsiquenzi: pressjoni à u sangue, immunità debbuli, malati inflamatorii è oncologici.