Aziosi omega-6 fatichi

Cchiù e più persone anu cuminciatu à escludiri di i so prudutti di u dietu chì cuntenenu grassu. Nutricionisti è medichi sustene chì l'alimentariu in quale ci hè l'oghje Omega-6 sò sempre presente in a dieta, ma solu in quantità raghje. Se vulete ridere di u pesu eccessivu, tali prudutti sò state in u menù. Inoltre, l'altitudine di Omega-3 deve esse 4 volte di menu di l'Omega-6.

Perchè sò l'acidus grassu Omega-6?

Sì sti sustanzi, e cume umane ùn pudete esse micca, trasmettenu infurmazioni, ecc. Piglianu ancu una parte diretta in i prucessi metabolichi è furnisce u corpu cù l'energia necessaria.

Propizziunità utile di Omega-6:

1. Havi a capacità di riduciri u colesterolu in u sangue.
2. Reducsa u sviluppu di i prucessi inflamatorii.
3. Ajusta a migliurà a cundizione di unghji, a pelle è u capelli.
4. Rinfurzò l'immunità.
5. Studi ricenti anu dimustratu chì l'acidu grassu anu un effettu pusitivu annantu à u metabolismu.
6. Prumove a buildup di massa di musculu seca.

Induve sò l'acidi grassamu Omega-6?

Per fà u corpu sti sustanziali, include in a vostra dieta such foods:

1. Oli vegetali: oliu, mannanu da u trizu, sesamo o nocu.
2. Mayonnaise, ma solu senza colesterolu è margarina idrogenu.
3. Poultry meat: turkey e pollo.
4. I prodotti letti: latte, casgiu cotti, iogurt, etc.
5. Nuts: amanduli è nocere.
6. Sojevi è e gioielli di girasole.

Inoltre, pudete ancu aghjunghje l'acidu grassu in i pillettes, chì sò venduti in quasi ogni farfalla. In questu casu, quandu usu di sti medicini puderete sfrattate di l'excrementu pisu.

Chì i prudutti di i sustanzi chì sò l'acidu grassu Omega-6, avemu amparatu, ora vi valenu à calculà cumu l'usà. Comu pudete vede, bastamente, queste sughjettu sò in l'olii è a mayonnaise, perchè avè bisognu à esse usatu racionnelmente è ùn aghjunghjenu micca in quantità maiò à ogni pane. Siccomu u cunsumu d'Omega-6 pò causate seriu prublemi di salute: una diminuzione di l' immunità , l'augmentazione di pressione, u sviluppu di varii tipi di prucessi infjammatori, ecc. Per quessa, a norma di u sustegnu ùn deve esse più di 10% di a tarifa di caloria di u ghjornu. U cantu dipende da parechji fatturi, ma di l'altri media di 5 à 8 g. Hè tamantu assai impurtante chì i fonti d'omega-6 sò fatti altri qualità, per esempiu, l'oliu deve esse u primu friddu prenziatu o, almenu, unrefined.