U fattu chì i vegetali pò andà deve manghjatu quand'elle pèrdite u pesu, sapete tuttu, ma chì esce, quasi esistiu per esse vistu, perchè alcuni ci sò carbuidrati è fècula chì dà cun un cuntenutu caluricu decentu. U maiò grandi beneficiu pò pò esse solu di i calori bassi, ricchi di vitamini, minerali è rapprisentanti di fibbra.
Frutta è ligumi utili
Fibra hè presente in quasi tutti e verdura è di frutti, ma a maiò parte di tuttu in carotte, fagioli - lenticchie, chispe è fagioli, vegetale crucciule, à dì culane, è più diffirenti. Tali pruduzzioni inchicci in u trattatu gastrointestinali, per rigalu per sempre un sensu di saziassi è di funziunà à u corpu cum'è un capelli, scorri da quelli di i prudutti di a decadenza, nurmalizà a peristaltiche di l'intestinu. Da e vegetali non fècula pò esse identificati fagiolo, asparagus, articolo, api. Zucchini ùn cuntene sempre calori, cum'è pusterite, è cun elli pudete manghjà frutti è vegetali bassa caluri, cum'è mazzuli, agrumi, zucchini, zucchinis, tomates, prugne, ravanelli, cipolle, ajonchi, ananas, granu.
A frutti è i verdura, ricche in fibbra, pudete puru includite frambuesi, pèrdie, aranchi, frutte,