U Lunch Right

Ogni omu sapi chì a nostra salute deprezza in larga di nutrttica propria, perchè a mantene in forma bona, ùn hè micca solu per esercitarà fisicu, ma ancu per manghja una alimenta sana è sana. Oghje, avemu da parlà di ciò chì duverebbe esse a cena di ghjornu, chì ci darà energia è ùn avè micca influenzatu a figura.

U Right Lunch per Weight Loss

Per assicurà chì l'alimentu cunsumu durante u lunchu ùn si stalla in i posti più prominenti è ùn averebisce micca u corpu, hè bisognu di aderisce à certi reguli semprici:

  1. A cena ci vole à pruvà à u stessu tempu, preferibile in l'intervalatu entre dòdeci è dui o'clock à a sera dopu.
  2. U cuntenutu caloricu di e pranzu in u lunchu duveranu circa u 35% di u cuntenutu calori tutale di a dieta di ogni ghjornu.
  3. Pruvate per esse sicurità chì a menzione accurificheghjanu culleghje freschi, perchè un lunchatu adattatu, destinatu per perdita di pesu, implica l'usu di l'alimenti sani, ricchi di vitamini, fibri è altri elementi nutrittivi.
  4. Ùn manghjarete micca chips , hamburger è altre pruduttu simili chì avaranu a salute è aghjunghje più di più.
  5. Durante u manghjà micca ghjuntu, l'alimentu hè bè masticatu.
  6. Ùn manghjate in maiò.

In più di u fattu chì avete de seguitu i règule è a cultura di manghjà, duvete seguità ancu ciò chì manghjate. Cunsigliate parechje scelte per un menu nutrizione propiu durante a lunch:

  1. Sugnu di zuppa di lignu, insettà di colti è carotti, speriti cù l'oliu d'oliva, una pezza di u centu pane, tè cù limonu.
  2. Insalata con mariscos, puré de patate , carne steamed, steamed, tea, apple.
  3. Viteddu di cibo, insalata di verdura cù l'oliu d'oliva, una fetta di pane di centu, u fruttu di u fruttu.
  4. Carne di turchese affumicata, u rossu staghjunatu, vegetale fette, zucchero d'aranciu.