Ogni omu sapi chì a nostra salute deprezza in larga di nutrttica propria, perchè a mantene in forma bona, ùn hè micca solu per esercitarà fisicu, ma ancu per manghja una alimenta sana è sana. Oghje, avemu da parlà di ciò chì duverebbe esse a cena di ghjornu, chì ci darà energia è ùn avè micca influenzatu a figura.
U Right Lunch per Weight Loss
Per assicurà chì l'alimentu cunsumu durante u lunchu ùn si stalla in i posti più prominenti è ùn averebisce micca u corpu, hè bisognu di aderisce à certi reguli semprici:
- A cena ci vole à pruvà à u stessu tempu, preferibile in l'intervalatu entre dòdeci è dui o'clock à a sera dopu.
- U cuntenutu caloricu di e pranzu in u lunchu duveranu circa u 35% di u cuntenutu calori tutale di a dieta di ogni ghjornu.
- Pruvate per esse sicurità chì a menzione accurificheghjanu culleghje freschi, perchè un lunchatu adattatu, destinatu per perdita di pesu, implica l'usu di l'alimenti sani, ricchi di vitamini, fibri è altri elementi nutrittivi.
- Ùn manghjarete micca chips , hamburger è altre pruduttu simili chì avaranu a salute è aghjunghje più di più.
- Durante u manghjà micca ghjuntu, l'alimentu hè bè masticatu.
- Ùn manghjate in maiò.
In più di u fattu chì avete de seguitu i règule è a cultura di manghjà, duvete seguità ancu ciò chì manghjate. Cunsigliate parechje scelte per un menu nutrizione propiu durante a lunch:
- Sugnu di zuppa di lignu, insettà di colti è carotti, speriti cù l'oliu d'oliva, una pezza di u centu pane, tè cù limonu.
- Insalata con mariscos, puré de patate , carne steamed, steamed, tea, apple.
- Viteddu di cibo, insalata di verdura cù l'oliu d'oliva, una fetta di pane di centu, u fruttu di u fruttu.
- Carne di turchese affumicata, u rossu staghjunatu, vegetale fette, zucchero d'aranciu.