Tuttu tutti dici chì a dieta ghjustu aiutà à una persone perde u pesu, mantene u pesu è ùn mai pensate à u fattu chì ellu hà amminazzatu à avè megliu è di vistimenti più grande. Questu hè veramente cusì. Ma solu i persone perceive a dieta curretta in parechji manere, è parechji di e norme sò viulati.
Basi di a Salute Sante
Cunsiderate e nutizie più impurtante, senza chì qualchese sistema fallimentu. Ci hè parechje regule è restrizioni quì, ma per certi pirsuni sò ancu complexu:
- Ùn manghjatu micca à tutti! Per cuntrullà, utilizate chjucchi, è in i pranzi eviten conversazione vivu, lighjate è vedere TV. Allora ùn cuntene micca u cuntenutu di manghjà.
- Eat regularly, almenu 3 volte à ghjornu, è preferibbilmente 4-5.
- Ùn hè cunsigliatu di saltà di colazione.
- A cena ci hè 2-3 horas prima di valla.
- Dopu avè 1 1-1,5 ore ùn pò micca beviate nunda.
- Hè necessariu di rinunzià troppu grassu, frittu.
- Ùn manghjarè micca manghjatu, salchichè, salsiccia, sodas, gomes di masticarii è altri cunservatori listessi.
- Evitari produtti nunnaturali: qualchissia, chì cuntenenu conservatori, coloranti, aromulitori, sapori freschi, qualsiasi nomini cum'è "E213", etc.
- Hè necessariu per limità u dulce è di a farina (cut of black or otrubnogo bread). Hè ricivete di manghjarli più à quellu ghjornu à a simana - ùn ci hè nunda perdu.
- Duna scempi, sandwiches e snacks à favori di l'alimentu.
Questa hè a basa di nutrimenti dietetichi, adendu à quale, aiutà u vostru corpu per purificà. E dopu a purificazione, vene a perdita di piscia longu!
I Basi di Nutritiona Separata
U supplementu di u sistema di nutritzazione adattata pò esse qualchì principiu separatu , chì ci enseigne i fundamenti di una dieta equilibrada, per esempiu, cumu cunducerà bè prudutti prudutti. I raccordji sò cumu siguenti:
- Carni, avvocati, pisci si mancianu solu cù i vegetarii non-starchy; una guarnita perfetta - col, pumite freschi è tomate, ecc. Ma carne + pasta o patate - hè una cumplicazione sbagliata, difficiule per a digestioni.
- Alimentazione di tanti tipi di proteini o di carbuidrati hè unicu micca indispensabile. Ùn avete micca dì chì tutti i prudutti chì cuntenenu quelli, ma quelli gruppi condicionale in quale un o quellu altre componente impone. Per esempiu, i patati o i cereali sò pruibbiti + pani, carne o chicken + cheese, etc.
- I frutti sò devi esse cose in un alimentu separatu, senza alcuni cun quellu.
Cumplementà i fundamenti di nutrimentu racione cù e règule, vi riceverete un sistema excelente chì permette di esse una persona sana è armoniosa.
Fundamentali di nutrimentu frazzioni
Prima di tuttu, a basa di alimentazione sicura hè basatu annantu à un tipu fraccione . Hè ricumandemu per tutti i malatii in u periodu di recuperazione. I règuli sò simuli: avete bisognu à manghjà pianu à pocu à 5-6 mancu un ghjornu. Pigliate una dieta apprussimata chì detti tutti e règule scritte appiccicate è i racogli.
Opzione unu
- A vacca: avena.
- U secondu sirvimentu: un paru di frutti.
- Lunch: l'insalata di verdura, una zucca di purche di purche.
- Pranzu di l'apertura: u furmagliu curdatu o a mità cun una tazza di casgili.
- Dinner: una parte di carne in cota, plus un platu di col freschi.
Opzione Dui
- A vacanze: uova di dui ova è l'insalata di verdura ligera.
- U sicariu: iogurt senza additivu.
- A lunch: una zuppa di sopa di colti o borsch, megliu senza patate.
- Snack: un pocu di frutti, tè.
- Cranzu: una parte di u puddastru in ogni forma, salvu asciutu è un guarnitu di legumi freschi.
Opzione Tutta
- Ughjettina: una parte di casgiu cotte cù l'aghjunzione di crema agria o kefir.
- U secondu sirviziu: una mansa coque.
- A lunch: qualcosa insalata di carne o aviculture è legumi freschi o caviloli chì sò parechji patate.
- Pranzu di bocca: un vetru di iogurt (hè pussibile cun un salvettu, fibra).
- Dinner: stufa di verdura è un pezzu di pesci.
Questu hè cumu i fundamentali di a nutritura adatta in a prutica. Eat right, delicious and varied!