Tipi di frutte seriu sferenze micca di l'altri, anche u fattu chì sò tutte sos esse utuli. Hè necessariu di cunnosce bè i vantaghji di ogni spezia, per mantenisce a salute si ne necessariu, o simplificheghjanu solu in a dieta.
Proteini, fibbra è grassanti essenziali, chì sò prisenti in tutti tipi di frutti, facenu a megliu addoppu à a carta di ogni stagione. Un pocu di frutti di eau senza salesse (circa 30 g) aumenta u tonu generale, dà un sensu di vivacità. È, à u cuntrariu di parechji "aperitori" veloci, un pocu di frutti faranu veramente furnienti u corpu cù sustanzi vitali è minerali.
Amanduli
Propizziunzi utili di e castagni sò particularmente utili per quelli chì evitenenu micca di i prudutti di latti. Una amandula ricetta di calcium, si cunsumata regula, mondialità di u corpu di u materiale di l'edificiu per l'osse. Un altu cuntenutu di vitamina E aiutà à a migliurà a cundizione di a pelle.
Anacard
Una di e pruprietà principali benificate hè u cuntenutu calori di questi nuts: 553 kcal per 100 grammi! Contenenu molti di prutezione, ferru è zincu, è ancu riccu in magnesiu, affinch'elli cicatoghja serificanu a memoria. Anchi sunnu anu ricunnisciutu cum'è unu di i prudutti impurtanti per un prugramma nutrizzioni prugettu à cumbattimentu di l'envidu di u corpu.
Nuts
Propizziunà utili di nocci in combinazione cù u melatu hè diffesu di sopravalutà. Sò necessarii per a salute di l'omi, è ancu per u mantenimentu di u livellu di intelligenza, invece di u generu di a persona.
Ùn ci hè nisuna cuntrazzioni pè nuzzelli. Ancu un altu cuntenutu di grassu ùn avete micca scuntenti: sò chjucu "boni", chì sò ancu necessariu per u nostru corpu per u sviluppu.
Ci hè parechje riservazione: i casgiucci sò stati cun prudenza per quelli chì anu prublemi di a pelle, è limite l' amandule in a dieta à quelli chì avianu difficultà cù u core. I pruprietà ùtuosità di sti nutsche volte volte in contraindicazione à u so usu eccessivu.