Salad - un platu universale: pò esse chjucu è coriu, friddu è friddu, usatu com'è un lettuce, u fermentazione o l'alimentariu principal. E più importantemente - Ci sò tanti opzioni per l'insalate chì quandu avete stancu di una sola ricetta, pudete sempre truvà un novu. Sicondu qualchissimu tipu d'alimentariu chì fate per una insalata, stu paniu possu diverse calori. E utilizandu insalati dietetichi per a perdita di u pesu, pudete alcunisce a perdita di pesu senza un sensu di sferimentu di famu.
Insalati dietetici: cuntenutu calanicu
Aminorii dietetici di calori bassi, definite in u ranking di insalati, chì sò usati per a perdita di pisu. Com'è ingredienti, anu utilizatu un liggeru crudu, vegetale o fogghiu, fora di a patata, u corzo, prugna, zappagine e pateczi, è in qualchì volta aghjunghjenu frutti o frutte, puli di pullastru. Una parte di una salata di leghje cù ligne di vestitu - circa 50 kcal, cù l'aghjuntu di pollo - finu à 100 kcal.
Comu regula, preparanu insalati dietetichi senza majone, usendu com a vende una di e seguenti opcions:
- una mistura di 1: 1 zucca di limone è oliu d'oliu;
- succo di limonu;
- vernice balsamica, vinu o pumu ;
- yoghurtu naturali senza manfesta;
- Mistura 1: 1 di yoghurtu è mustarda naturali;
- salsa di soia;
- Salsa di salsa di soia cun u granaghju 1: 1;
- 1% kefir (particularmente adattatu à i cucitti).
Per ottene una sorprenente varietà di sapori, hè cunsigliatu per attempà è supplementi insalati cù variazioni variate di u salsa.
Amuletji dietarii simpatici
A dumanda più grande hè issa ricette simuli, a preparazione chì ùn vi pare micca assai. Pudete attenzione à queste opcions:
Gherkin salad
Ingredients:
- cucumber - 2-3 pedichi;
- cipolla verde - 1 mannatu;
- L'acitu 6-9% - 5 tbsp. spese;
- oliu d'oliva - 2 tbsp. spese;
- tavolo, aneto, salinu, pepite negru - per tastà.
Preparazione
U culioli corti in i palazzi fissi, da quì sottu u verdura è u verde. Fate un vestitu, mischjendu l'acitu, l'oliu, u salinu è u pimentu. Pour l'insalata è lasciate entre 5-10 minuti. Fattu!
Japanese salad
Ingredients:
- cucumari - 2 pezzi;
- pipa dulce - 1 pezzu;
- puli di pollame prugna - 100 g;
- salsa di soia - 1/3 tazza;
- agliu - 2-3 claus;
- sesamo - à tastallu.
Preparazione
Tagliate piumiuni è pepite cù chopsticks finos, broche di pepe -. Fate un vestitu mettendu salsa di soia cù alli, pour l'insalata è aghjunghje u sesamo.
Insalati dietetrii light
Insight "Lightness"
Ingredients:
- tomates - 1 pezzu;
- cucumari - 2 pezzi;
- pipa dulce - 1 pezzu;
- una folla di salad - 1 mannata;
- tavolo, aneto, cipolle verde - à gustà.
Preparazione
Tutte l'ingredienti chop aleativi, fate senza gustu à vende à u gustu. Questa insalata pò esse usata cum'è un platu è un platu indipendente.
Insalata "Rapida"
Ingredients:
- Muscoli marinati - 1 pote;
- cucumber - 2-3 pedichi;
- una folla di salad - 1 mannata;
- yoghurt, mustarda - à gustà.
Preparazione
Tagliate u pepivanu in fette, fate l'olettu, fate tuttu cù coglie. Aghjustate u vestitu, intruduce 2 parte di iogurt è 1 mustard parte.
Insalati dietetichi deliciosu
L'insalati deliciosu, com'è regula, includenu una varietà maiò di l'alimentari cum'è più rapidamente. Eppuru u tempu di a so preparazione hè un pocu maiore, u so gustu hè cum'è ghjustificatu.
Insalata di Verdura Grilled
Ingredients:
- brunetta - 1 pc;
- Pezzaru bulgare - 1 pc;
- tomate - 1 pezzu;
- cipolla - 1 pc;
- lattuga - 4-5 pezzi;
- A salsa di soia, l'agliu - à gustà.
Preparazione
Trimianu tutti i verdura in fette è fritilate in un aerogrill o in una tappa in u fornu. Allora aghjunghjite i vegetarii nantu à una castagna di lattice, l'altri mancanti si ritruvani è stati nantu à a cima. Aghjustate u puderà aghjunghje 2 parte di salsa di soia è 1 parte alla.