Ti crede chì salta a corda hè divertente solu per i zitelli? Ùn toccu. L'usu di una corda per a perdita di u pesu hè indubbita è hè cunfirmata da parechje risposti positivi. L'exercitu regulau vi aiutà à fallu in love with this fun children's play e, sicuru, perde u pesu.
Se avete manghjatu oghje un tatu cù crema è hà pensatu chì dumani duvete sviluppà una dieta, hà sdegnu a corda per a perdita di u pesu. Solo a migità d'ora di salti intensivi permettenu di creme di 300-400 kilocalorii. Saltate pò aiutà à migliurà l'apparenza di i cosce, i neri è ancu e mani. Questu avete l'aiutà à rinfurzà u corpu superiore, a pelle sarà elastica, è i vostri bracci seranu più sani. Dopu qualchì intensu furmazione, avete vistu slim e i vostri pierre piacenu fà cù pezzi attrattivi.
Fighjendu a quistione, chì pudete pèrdite u pesu per saltà cuerda, vale a pena sapè chì eserciti ùn anu solu l'aiutu à perde u pesu, ma ancu di migliurà u travagliu di u cori è u sistema circulatori. Comu u risultatu, avete megliurà not only your appearance, but also your health. L'eserzioni regulare aiutanu à rinfurzà rinfurzà u corpu è aumentanu a fluria di l'articulazione.
Cunsiglii favurizzioni di u stomacu di ghjustu di corda, è aiutaghja per aghjurnà u metabolismu , chì vi permettenu vede un effettu rapitu in a perdita di pisu. Avvanzi supplementarii di stu furmazione sò u prezzu di u sughjettu stessu è l'effettu rapidu, è l'abilità di rializà i sopra à a casa, ancu in u tribunale in l'aire frescu.
Quante hè per saltà in una corda saltando per perdiri?
Prima di inizià una furmazione, hè impurtante prestu per esse apposta è seguità a regule è a coherenza. À primu pò pudè urighjassi unu furmazione à un momentu, paghendu sempri u so numeru è intensità.
¿Cuánto debes saltar sobre una cuerda para perder peso?
Prima, ci vole à sceglie a corda beni, u criteri principali di a scelta hè a so longu. Sè u passu nantu à a corda in u centru, a larghezza di e manigli hè ridutta più di l'armpiti. Un sguardu longu pò esse tagghiatu da l'intricava i nodi à l'estremità. Inoltre, vale a pena scelta a cuercia piscia appiccicata, hè megliu cumprà un pezzu ligu. In vendita ci saranu caderdi di corda, ancu cun cunti per voglie u tempu è gastru calori.
Eserciti nantu à a corda per a perdita di pisu anu aghjustatu per suluzioni i musculi è articuli. Accumincia a saltà pianu. In a primu settimana, pudete fà un attrezzu per ghjornu, saltendu 10 volte per 20 seconde è pause à tra ogni entrenamentu in 30 siconde. Allora u ritmu pò esse aumentatu gradualmente, cuncintendu u vostru corpu è a tavola prisentata.
Saltate nantu à una corda per a perdita di pesu - table
L'esercitazioni di ghjornu darà u vostru corpu parechji beneficenzi, risuscenu l'humor è a capacità aerobbu di u vostru corpu. A massenza musulmana crescente, pudete bella formate u vostru corpu, per avvicina à i vostri zuttati hà aiutà ancu aiutà a corda perfetta.
5 principii di furmazione efficace
- Erode cusì . Avete bisognu di un cuncepimentu ghjochi di corpi in ghjustizia, cù pantaloncini o leggings cun una camiseta. Ideale, a ropa si deve esse fatta di u materiale di cuttuni o un material sportiu respirabili particulari chì aiuta à fretu l'excecimentu di sudore. Assicuratevi di sceglie e scarpi chì anu assorbutu cuscini, ùn devi esse micca sportivi.
- Postu per i classes . Pudete trasfurmà in casa o in a strada. A più impurtante hè chì a superficia hè stabile, chjachjata è i vostri pedi ùn scidenu micca.
- Correzione di postura . Stain straight,
Fighjula, mantene i vostri còmeri è ùn cunnette micca i vostri ghjinochje. - A regulanza di lezioni . Ricurdativi, hè megliu per trattà pocu è sistematicu di l'aghjustà u corpu un ghjornu.
- Salti alterni . L'attivazione principale ghjunghje nantu à dui pedi, ma di volte si pò fà parechji salti in una perna.
Contraindications
Stu sportu sportu ùn hè micca cunsigliatu per e persone chì anu pisatu, cumu per quelli chì avianu prublemi cù l'articuli. Sè tu sentite pain o clics in i articuli - cunsultate un duttore. I so specialisti sò ancu cunsigliatu di abbandunà ei esercizii per quelli chì soffrenu di malatie cardiavule o disturbi circulatori.