Ciò chì eserciteghji hà bisognu à fà per perde pere di pesche?

I corsi slender sempre atra i veddi di l'altri, ma ùn parechji si pò esse preso. Per ghjunghje boni risultati sò bisognu di fà un grande effort.

Da una grande impurtanza sò carichi fisichi chì permettenu di disperse da l'excrementu di grassu è di u pompa.

Ciò chì eserciteghji hà bisognu à fà per perde pere di pesche?

Ci sò parechje scelte diverse offerte, perchè tutti ponu truvà a direa propriu per elli. Fighjemu nantu à l'uttelli più accessibili è semprici:

1. Makhi . Stand by the chair è aghjunghje a spalle. Aghjunghjite a perna prima per avanà, à u nivellu di u filu, è poi retraite. Dopu quessa, rinfriscà a diritta prima è poi a manca left à u cantu. Empeche with 10 repetitions with each leg in 3 sets.
2. I cimi . Questu esercitivu, per pèrdite pere di pesce, hè assai populari, perchè dà boni risultati. Fate cusì cusì chì e so pedi sò anch'elli in spalla. Pigliate un passu cù un pede è in u stessu tempu si sente nantu à u ghjinochju, finu à un angulu right hè formatu. L'àutra partita ùn deve stà staciona, ma u supportu si move à i pedicures.

Hè impurtante per sapè per ghjustificà per pèrdite u pesu, postu chì questu sercanu boni boni risultati. I peri ci anu prisentatu nantu à l'larghezza di i spalle è quandu u exercisu di u calottu ùn deve esse micca. Squat deve esse lento, per chì a tensenza in i musculi hè sentita. Ci si deve basatu finu à chì un angulu right hè formatu in i ghjinochji, è ùn deve micca trasmessu i pedi di u pede. Avete bisognu in aspersione, fallu, è respiru mentre scalava. Ùn fate micca più di 25 rivoluzzioni. Per fà boni risultati, valuta fà, almenu 3 avviamenti.

Un altru tema urgente hè cumu per saltà nantu à una corda per pèrdite pisu. Stu tipu di furmazione di cardio hè a più bughjone, perchè avete bisognu à avè una corda chì hè a vostra altura. Duranti l'esercitu, i pierdi sò duvuti cuminciati à i ghjinochjati è solu i petti di i petti avè toccu u pianu. Prestu Ideal: à 5 minuti. Hè necessariu di realizà 1 saltu per u sicondu, in 15 minuti. u passu aumenta e in un secunnu avete bisognu à fà 2 parte di saltimi, è per finisce u furmazione hè di novu in un passe ralentisce.