Duranti l'annu, una persona rinforza a so forza è si distrugge di e preoccupa accumulate per tuttu u ghjornu. Per diverse gruppi di età, a durata di u sonnu pò varià. Per esempiu, in i zitelli è l'adulescenti, durà 10 ore, per una persona adulta - 8 ore, è i figlioli addossu i so forza in 6 ore.
Ma à a data, assai persone soffrenu di l'insomne, chì ponu esse un dislubu nervu è u sensu di fatica crònica. I causi di i disordini di u sonnu pò esse micca solitori freti, ma dinò di prublemi di cori, di famu, di sensu di dolore, di friddi, a pigliazione di certi medicazione è u rughjinu esterno.
Per impediscenu l'emergenza di l'insomnia, avete firmatu à imprudà i prudutti dolci è salati davanti à lettu, è pruvate di escludiri di l'alimenta di grassu, ristorante è l'alimentariu altu in a proteina. Hè necessariu di tentà limità u tempu spentdu in l'urdinatore è TV. Per interferiscenu cù una sira di ghjornu, pò ancu cunferenzi emozionale è sighu duru di u ghjornu. Lamentablemente, ùn avemu micca sempre l'uppurtunità di piglià mette preventivi, quarchi semplice di ghjornu à u lettu ùn sia micca di dorme. In questa situazione, hè necessariu necessariu di utilizà e tecniche chì anu stati scritti, chì spiecanu cumu si svinni in 5 minuti.
Cumu si sordi in 5 minuti?
Pudete per esse torna rapidatu senza evenà invià l'aiutu di i prufessiunali è i prudutti medichi, abbastanti per vulete cun l'attività fìsica. A fatigue durante u ghjornu hè un medio excelente, u più prestu di dorme. Per parechje persone, un libru abbastante aiuta assai di l'insosma, dopu uni pochi paràgrafi chì l'ochji sintianu quessi. Un solu rimediu solu per l'insomnju hè un sedimentu bagnu cù l'addiventazione di u sali di u mare, l'erbe è un qualchì ottendu di l'oli essenziale.
Per capisce quantu rapidamente di dorminu à a notte, hè impurtante di avè un sceltu schedariu di dorme è di vigori. Hè necessariu accustomà u vostru corpu per ghjustificà è ghjustu à u stessu tempu, u reloge biologicu diventerà un altru strumentu chì vi aiuterà per esse stupitu.
Caminendu à lettu, ùn pensanu micca nantu à quella rapidità à dorme, hè megliu per penserà quarchima cosa piacevule è immerse in un mondu di i sogni. A suluzione di tutti i prublemi avarà aspittendu quandu a matina, micca scurderete in u capu di u rapportu per una cunvenzione scientifica o infurmazione nantu à u prossimu teste. Aiuttu à dorme ponu una quantità limitata di l'alcool, ma vale digià avà chì i zitelli partamente impediscenu a qualità di u sonnu.
A risposta à a quistione, chì pò esse fatta per adurà rapidamente, hè ancu in a medicina famigliali. Aiunisce per un bonu sonnu un vetru di iogurtu o latto, in quantu à u tè, fatti di camomile, aneto, peppermint e una radica di valerian. Sò favore u bellu dulce è piazzate cù manghjus, tuna è turcu.
Un rollu bonu in un sonu forti è bonu hè ghjucatu da un colughju còdici è un colchju duru abbastante. U cambiamentu deve esse bè è vitezza è tenite cortini fermati chì ùn deve micca a luz luminosa in a stanza.
Quantu fastiu di dorminu quandu in a tarda?
Un pranzu di ghjornu curtu duratu à 15 minuti avarà da esse benefiziu u corpu, migliurà a memoria è permette di cambià. U sonnu più longu duranti u ghjornu pò prevene un sùpidu veloce à a sera, perchè una persona suttante di l'insomnisa hè megliu ùn pasce in un suli di u ghjornu. Se u bisognu di u sonnu duranti u ghjornu hè causatu da u travagliu di scambiu, allura u corpu solu vole à ricuperà da u turnu di notte. Hè impurtante per creà e cundizioni più cuglieri di u sonnu. Hè necessariu di reducer l'illuminazione, per non manghjà troppu, è pruvate à salvà di u sonu. Per queste scopu, pudete aduprà una mascara in l'ochji è i toccati.