Ùn hè micca un sicretu per qualsiasi i carbuidrati sò i sustegni principali chì saturanu u nostru corpu cù energia. Ma pochi pirsuni sapemu chì un esercitu di caratteri carattati cuntribuiscenu à a furmazione di ipositi grassi. Pruvamu a scupraru chì duverà manghjà, per ùn perdiri forma è ùn aghjunghje pisu, è à u listessu tempu, ùn lasciate micca u vostru corpu senza energia.
Alimentazione bassa in carbuidrati
A lista di i prodotti di u carb di pocu hè abbastanza diversa, perchè qualsiasi persona, guidata da i so preferenzi, serà u pudete sceglie l'alimentazione chì serà inclusu in a dieta di u ghjornu.
Prodotti cù u cuntenutivu carbuitturi più bassi:
- ova;
- cottage cheese;
- kale mari;
- salsa di soia;
- funghi;
- I languestalli;
- u fugliu di pollo;
- crema agrume;
- sorrel e àutri.
Ùn vi scurdate chì a fonti più impurtante di vitamini sò legumiri è frutti , chì devi esse include in u menù.
Verdura cù un cuntenuttu di caratteru di carattaru:
- Pepiniere . In una media, 100 g di sta fruttu cuntene 3 g di carbohydrate. U pumunu cummatte e malatii di u cori, rizzi è fegate.
- Sapori . In 100 grammi di verdura, sò circa 4 grammi di carducididi. U coliflor hè rifurmata in u trattamentu di ogni malatie gastrointestinali.
- Zucchero . 100 grammi di st'altra cuntetta per 4.5 grammi di carbuidrati. L'asciuti cumpiacenu perfettamenti u travagliu di l'intestini è significativamente u reduciu u nivellu di colesterol.
- Calabacini . In 100 g, un mediu di 4,6 grammi di caratteridi. L'usu di questu vegetale hà da benefiziu di prublemi cù u fegatu, cù diversi disordini nervi è i malatie di stomacu.
- Pezzante bulgara . In 100 g di pepite, sò circa 4,9 grammi di caratteridi. A prughjittazione principalu di sta vegetale hè a prutezzione di a furmazione di i celi di u cancer.
Frutta cù un cuntenuttu di caratteru di carbuidrati:
- Limonu . Questu fruttu hè cunsideratu u più carbuidate pocu, in 100 g solu 3 grammi di questa sustanza. Ma a vitamina C, chì hè cusì impurtante per a salute, cuntene una quantità enormi.
- Pompelmo . In 100 g ci sò 6,5 grammi di carducidìti. Questu agrumu hè un cumbattante è cumbattenti cù atherosclerose è pressione eccessiva.
- Kiwi . Soli 7 grammi di carbohydrate cuntene 100 g di questa frutta, manghjendu u ghjornu 1 kiwi, pudete sà
l'intesa di ghjornu di u corpu di i vitamini essenziali. - Mandarins . Per 100 g di fruttu - 9 grammi di carducidìti. U mandolinu rinfriscana i articuli, ossi, navi, cori.
Qualunqui donna perchjenu perghjennà cun quarchima cosa dolce. Ma cumu ùn privà di stu piacè è à u stessu tempu ùn permettenu micca u surplus of carbohydrate per dà a figura.
Dulciuri cù un cuntenuttu di caratteri di carbuidrati:
- merengue;
- gogol-mogol;
- Dolci di Raffaello;
- chiazza amara.