Menu Balanced of loss of weight

Per a perdita di u pesu, hè bisognu chì u menzu di u menzu è equilibratu, cusì perde u perde u pesu è ùn ne per micca male in u vostru corpu.

Uni pochi cundizioni basi per formar un menu equilibratu per a settimana:

1. Per a perdita di pisu è u funziunamentu standardu di u corpu, hè bisognu di bevià almenu 2 litri di acqua di ghjornu.
2. Sceglie l'alimentariu cù una quantità minima di grassu.
3. Assicuratevi di esse chjassi, perchè avete ottene energia per tuttu u ghjornu.
4. Eliminate dolce, farina è caffè di a vostra dieta , ancu di fast food, soda, salsi è altri alimenti biurtanti.
5. A quantità minima di calori chì devenu esse cuntenuti in u menzu di dieta curretta equilibrata hè 1200.
6. Eat regularly, best of all - ogni 3 ore. Allora ùn serebbe senza fami. Ùn importa micca quantu, ma quantu duvete manghja.
7. U pesu di ogni ghjornu ùn deve esse micca più di 400 g.
8. L'ultimu mangiu duverà 3 ore di prima di valla.

Menu di dimenzja equilibratu

Per u colazione possa ellu:

1. Un pezzu di furmagliu pocu grassu è 2 pane friscu.
2. Un vetru di latti piccatu è croutoni.
3. Un vetru di latte cù u melu.
4. Sceglite un segon esse chjassi:
5. Succu senza zuccheru.
6. 2 Ogni froita.

Esempii di un menu di lunch possible:

1. Un pezzu di furmagliu pocu grassu, una insalata di carotta è una piccula parte di maccarruri da u granu di variità sòlidi.
2. Un petit cake flat, una insalata chì pò esse chinu d'oliu d'aliva.
3. A patata torna, l' aloger è u pumadoru in u fornu, lascià cun un pezzu di furmagliu.
4. Un pezzu di una carne fatta, una zucca di patate, una zucca è una fetta di pisci foder.

Per cena, pudete manghjà:

1. Flakes cu lu latti.
2. Iogurt, 2 migghiori è uni pochi nocci.
3. Un pezzu di perchju, tomate, latti in grassu è furmagliu.

Pudete, basatu annantu à l'esempiu cunzidiratu, fate u vostru menù di una dieta equilibrada per a perdita di pisu, perchè pò accade u risultatu urientatu. Hè stata permessa un bocca cù dolci, ma micca più di 70 kcal. Per fà fà piuttostu per fà un menù, utilizate i calculi seguenti di e cumpunenti necessarii per ogni àiu:

1. A pruduzzioni ùn deve esse 40-100 g. Cosa pò essa carne magra, per esempiu, u puddastru, à u pezzu, u pienzu è u ova.
2. I carattati di caratteri cumplessi sò 50-120 g. Esempii, cinerea è pane di triple.
3. Flections from 100 à 150 g. Questu pò esse carru, cipudine, pepino o zuppino.