U tessuti di l'ughjettu, dentinu dentale è l'esamillo destinaranu 99% di tuttu u calciu, chì hè cuntenutu in u nostru corpu, è quì hè, pocu pocu - 1-2% di u pezzu di corpu totali. Hè assai impurtante per vigilà u cuntenutu di calciu in a nostra dieta di ghjornu, perchè sia a scassessa è u surplus di Ca sò capaci di sparà assai problemi. Per cuntrullà u prevene i falli in u corpu, hà da cunsiderà quelli chì prudutti di u produttu calcium, è ciò chì cuntribuisci à u ciò chì impedisce à a so absorzione.
U bisognu di u calcium dipende di l'età:
- i zitelli sottu 5 anni - 400-600 mg;
- i zitelli sottu 10 anni di età - 800-1200 mg;
- adolescenti è ghjovani sottu à l'età di 24 - 1200-1500 mg;
- donne 25-50 anni - 1000 mg;
- omi 25-65 anni - 1000 mg;
- i femini in preghiera è duranti a lattazione - 1500 mg;
- donne in u periodu di postmenopausiu - 1000-1500 mg;
- omini di 65 anni - 1500 mg.
In quale prucessu participà Sa?
Per pudè à realizà a realizazione di l'impurtanza di u calziu in l'alimentazione, elliemu i prucessi di l'attività vitale in quale este elementu participà:
- Calcium hè rispunsevule per a custruzione di tissutu d'osso.
- Responsabile per a coagule.
- Reduce a permeabilità di i vetuli sanguinsi, questu - duveranu una funzione immune, chì ci pruteghja da virus è allergens.
- Hè parte di u sangue è hè involuttu in a sintesi di amino acidi è nucleichi
- In u equilibriu d'accu è cliccate, hè rispunsevule per l'alkalization.
- Attivisce u travagliu di enzimi è hormone
- Participa in a sintesi di l'insulina
Ricurdate! S'ellu ci hè una mancanza di calciu in u sangue, u corpu di a cuminciava à scaccià da i riservi - u tissue tissue. Hè ciò chì a so prisenza in u sangue hè più impurtante per a nostra vita cà a forza di l'osse.
Chì impedisce à aprile?
U calciu hè assai in tutti i prudutti di l'alimentariu, però, l'assimilazioni ùn hè micca un prucessu simplice. U fattu hè chì Ca interagisce cù parechje altri elementi è sustanzi, com'è u risultatu, cumposti chì ùn sò micca solubbili in u zucchume gourmet. Prima di prutezza di ricuà u calchju in u corpu, hà da esse cumpreta una combinazione cum'è cù altri alimentari.
U calcio ùn hè assimilatu:
- cù sorrel, cereali è spinach;
- cù prudutti chì neutralizà l'acidità di u stomacu: soda, dolce, carbuidrati concentrati;
- incù un cuntenutu stimatu di Mg è P;
- cù quantità limitata di fibra in l'alimentariu.
Chiddu chì prumove l'assimilazzioni:
- Calci, cuntatu di u latti, hè assertatu da u zuccaru di latte (lactosa);
- in cumbinazioni cù aminidià è à l'acidu citricu;
- à a rapportu di calciu è grassu 1: 100 (per esempiu, u latte 10% u grassu);
- U calcitoniu in casgiu hè moltu spessu antagatu durante a cocciuta, e tanti produtori artificeute à ricchezza u Casgiu Cottage.
A fonette ideali di calcium
U casuu d'omosessuali hè capaci di pruteghja di l' osteocondrosi , perchè hè 90% calcium. Per questu, aghjustemu a cunghizza sottu l'acqua è calene in u fornu, distruzendu ogni genaru di microbicchi. Allora finisce in un morteiro è aghjunghjenu u zitellu di limonu. Pigliemu un ghjornu in una cucaraina. U Calcium in a caccia d'oca hè assbitata da l'acidu citru (zuccadoru di limonu).
Inoltre, u calciu hè chjucu in parechje frutti è e zicchini. In 100 g di sesame cuntene 875 mg di calcium, è in più papaveri ancu - 1450 mg.
Mancanza di calcium
A difettu pò esaltà tandu causa di prublemi cù l'intestini, à dì aghjulamentu di i prucessi di digestioni, per esempiu, cù una mancanza d'enzima di lactosa. Inoltre, a quantità di calciu in u sangue diminute brusgiate davanti à u periodu menstrue è si ferma duru. Per quessa, ci ponu esse cuntradizzioni penali di l'utru. Inoltre, ùn importa ciò chì cunsumate calciu, è in l'absenza di vitamina D, ùn digene micca. E questu significa chì avete bisognu à visità u soli più freti è ùn limità a vostra dieta à sola sola alimenta.