Sotturatu à l'alimentariu di u normu hè in generale chì l'alimentu chì aiuta à una persona per stà (o diventata) sana.
Perchè assai assai dipenditu alimentariu hè a basa di nutrimentu meditivu, chì vi permette di trattà cù e malatie più seriu. Oghje, ùn hè micca un prugramma di perdita di piscia estetica senza mancu di alimentariu. Arcuni di sti programmi sò basati annantu à u schema dietetica, l'alimentariu di quale dà u corpu umanu sulu 1 000 calorii ghjornu. In casu duvere una persona per qualsiasi mutivu avere da perde u pesu urgente, a quantità di calori cunsumatu da ellu cù l'alimentariu pò esse ridduci à 800 (o ancu menu) un ghjornu. Questa diducta, hè cunsigliu per ùn avè da u vostru corpu un sforzu fisicu eccessivu.
Forsi, l'alimentu di dieta è e so ricette sò d'interesse per voi, perchè anu vulsutu ancu di perdiri un pesu cù l'aiutu. Sì accussì, fate qualcà di seguita. Un kilogramu "perdiatu" corresponde à 7000 calori. In altri palori, pudete perdisce 500 grammi per simana, basta chì ricevi 500 calore ghjornu cun u vostru nutrimentu.
Cume una dieta?
Quandu preparate a vostra dieta di alimentazione, evite l'alimenti fatali, è ancu quessi manghjus in chì u cuntenutu di carattiversu hè troppu altu. Durante a cucina, ùn aghju micca grasi è olii à l'alimentariu, perchè anu avutu assai calori. "U gustativu di alimentariu alimentariu?" - vi dumandate naturali. L'alimentu dieteticu compri una gran varietà di prudutti, perchè pudete assicurà cumminciarii cumminazzioni chì voi. Inoltre, un corpu statutu, cum'è unu di i cumpunenti di a bellezza, anu da esaminatu picculi sacrifici da voi. Aghju prupostu unepochi di razioni ligne è diliziosu da a dieta alimentaria chì vi aiutà à perditu di pesu.
A menzione di eterna dietetica nantu à 1 000 calorii per ghjornu:
- I Meat / Carattassi in grassu: 70 grammi di tuna in acqua di salitu, 70 grammi di petti di polli.
- Pane / Amori: 2 pezzi di pane da a farina integrale, 80 grammi di patate.
- Frutti: 1 banana picca, 200 ml di zucchero.
- Verdura: 50 grammi di lettuce, 50 grammi di pimenti dolce, 60 grammi di bracciolo cottu, 50 grammi di zucca carizzita.
- I prodotti letti di u grassu di grassu: 100 grammi di iogurtu cù frutti, 200 ml di latti in grassu.
- Salsi: 10 grammi di canna mayonnaise.
A menu di eterna dietetica nantu à 1200 bagnu di ghjornu:
- Carni di grassi / Proteins: 1 ovu brutta, una mitadazza di tannera cunservata, 50 grammi di pecchju di polla.
- Pane / Ambrati: 1/2 tazza di avena, 1 pezzu di pane, a mità di una tazza di pasta pasta, tres crackers.
- Frutta: 1 banana chjuca, 1 aranciu mediu, 1,5 cullardi di cubitu melone.
- Legumi: a mità di cullucchione d'api chopped, duie tagliati di tomate, una sola foglia di lettuce, una tazza di braccoli steamed.
- I prodotti latte lattice: 2 tazzi grandi di latti in grassu.
- Fatta: 2 cuisson di tina fatta di mayonnaise, 1 cuisson di margarina.
- Bei: 1 buttiglia d'acqua di soda.
Menu di mette di dieta basatu in 1.500 calori per ghjornu:
- Carutti magari / Proteïeni: 50 grammi di pene di pavese, 80 grammi di filete di carne di cibu.
- Pane / Ambrati: 3/4 cuisson di cuccagna, 2 tagliati di pane, 1 patata, 4 crackers.
- Frutti: 1 banana chicca, 1.25 tasse di tè di fresco fragole.
- Legumi: Quattro fogli di lettuce è 2 tagliati di pumadoru, una cullizzioni chutjatella cù pappelli di carotta, 1 tazza grande di vegetale fugliale.
- I prodotti latte lattichi: 2 tazzi enormi di latti 1% grassi, 2 piezzi di furmagliu.
- Salsi: 2 cuisson di margarina, 1 cuisson di mayonnaise fatta ordine, 2 cullen di teoli in salatura.
Ùn hè una dieta nutiziosa?
U cuntenutu di l'appetite è a riduzzione di calori di l'alimentariu ùn avete micca cunsiquenzi negattivi nantu à a vostra salute si avete appendate à incluse in a vostra dieta u nutriante necessariu. In questu casu, u dietu di più di calore di u calori hè di usu solu per voi - basta chì coordinarà e vostre attività fisica cù u regnu di u vostru sceltu sceltu.