A vitamina P ha parechji nomi - citrinu, rutina, esperitina. Hè un complexe di bioflavonoids - sustanzi d'urighjini vegetali, chì sò incredibuli impurtante per a salute umana.
Cumu si sò e vitamini di u gruppu P?
A funzione principale di a vitamina P - quandu quandu ingevule, rinfurzeghja i vetuli di sangue è capilarità, reduce a so permeabilità. Questu hè un difendante naturale di e cilesti, chì hè assesiculamente necessariu per ogni persona.
Inoltre, i bioflavonoids furnisce un supportu cumplitivu à u corpu:
- neutralizà i radicali liberi;
- aumentanu a difesa immune;
- impidiscia u crescenu anticipu
- Nurmalizà a struttura di capillarii;
- impediscenu l'ocurrence di edema;
- migliurà a circulazioni di sangue;
- aiutà à mantene l'acidu hyaluronicu, chì furtifia a cumunicazione intercellula;
- prutege u corpu da l'accumulazione di colesterol preghjudiziu;
- battaglia;
- aiutà à scunfighja l'oncologia;
- pruduce un effettu analgèsicu;
- aiutu à u trattamentu di l'hemorrhoid;
- aiuta in a lotta contru l'allergii.
Ancu questu ùn hè micca nunda di una lista completa di l'effetti pusitivi di a vitamina P in u corpu. In regula, ancu in i vostri menu di i prudutti induve sò parechje persone, avete più prestu megliurà a vostra salute generale.
Induve hè a vitamina P?
I corsi riccu in vitamina P sò parechje frutti è frutti: agrumi, cani di rosa , lamponi, cinti muntagnera, uva, pasti, zarzamora, blueberries, albercelli, ciliegie. Inoltre, una cantina suficiente di bioflavonoids pò esse uttene da leghje - col, tomate, pepite, aneto, cilantro, etc. Valiu fonti di vitamina P hè un scherzu - questu hè u primu platu cù varicesi, chì hè capaci di rinfurzà rinfurzà i navi. Inoltre, pudete piglià bioflavonoids cun tè, cafè è vinu.
A vitamina P in a nutrimenti hè moltu fràggile, è ùn persiste micca dopu a congelazione. Perchè, per u so rinumintu in u corpu in a staghjunazione fridda, hè megliu fucalizza nantu à u farina, a col è i bevande.
Sì ci sò deficienti in vitamina P
Sì manghjate bè, mangiu bè, manghja l'ortu, i frutti è i greens, ùn ci hè micca bisognu di supplementazione di vitamina P. Sì e seguenti simprici ci anu bisognu à i bioflavonoids:
- à u minimu pressu in a peddi hè una bruciea;
- i chjassi;
- debule in generale, letargia;
- u dulore in i peri dopu à marchjarà è in mani darrere u minimu travagliu;
- qualsiasi sintomi di vididiose.
In più di una mancanza di vitamina P, ancu questu quì ci hè una mancanza di vitamina C, à causa di a mancanza di chì i bioflavonoids ùn ponu micca effettuà u corpu. Hè per quessa chì sti drogu sò generalmente prescribed together.
Cume à manghjà per voi chì u corpu suffriva vitamina P?
Per furnisce una cantina sufenzu di vitamina P è necessariu per l'assimilazzioni di vitamina C, hè abbastanza per simpricimenti aduprà i schemi standard di nutrazione propria. Ùn sò micca avè aiutu à u vostru corpu acquistate più nutrienti è pocu calori vacundi, ancu avete da liberà di u prublema di l' excevate pisu è
Piglianu l'apparenza menu per l'esempiu:
- Aposentazione : una parte di casgiu cascu cù frutti è a vendita di iogurtu, tè verde.
- U secondu sirviziu : un vetru di frutti o di qualche fruttu.
- Lunch : una salata di legumi freschi è greens, una zuppa di sopa, un pezzu di pani ale.
- Pranzu apertu : un vetru di iogurt.
- Cena : carne, pollame o pesce cù un platu di verdura è greens.
Nota - in questa menu ùn hè micca un locu per pratiche fritto, grassimo, farinoso è dolci, ma assai curazioni hè pagatu à i prudutti naturali, di vitamina è minerale.